Дарья Клевер
06.07.2020 22:06
Дневник питания за 06.07.2020
Как-то неожиданно все зеленое. Сегодня мало была дома, до вечера не
готовила, ела что было и что купила. И что-то все не очень полезное
- сэндвич, конфета, наполеон. Наполеон был молочный десерт, не
очень понравился. Хочу найти пирожное, какое нравится и можно было
бы купить свежее недалеко от дома, но наполеон точно не мое. Есть
еще "Шоколадница" поблизости, но у них не для всего КБЖУ указано,
гадай потом сколько наела. Лучше завтра пирог с клубникой испеку.
Ездили с детьми на речку купаться. Раньше они в пресной воде не
особо купались, водорослей боялись, но с нынешним положением дел
приходится привыкать 
В итоге
были все было замечательно, только обгорели немного. По активности
- 23400 шагов из них 6 км пробежка, плюс поплавала минут сорок.
В итоге
были все было замечательно, только обгорели немного. По активности
- 23400 шагов из них 6 км пробежка, плюс поплавала минут сорок. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с курицей и овощами |
180
|
448.2 | 19.8 | 21.1 | 45 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 587 | 24 | 23 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Пикша (Жарка) |
185
|
108.2 | 25.8 | 0.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
15
|
41.3 | 0.9 | 3.9 | 0.5 |
| Рулет по-Царски из Индейки [Мясновъ] |
20
|
28 | 3.2 | 1.6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 366 | 38 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Молочный Наполеон [Мясновъ] |
150
|
360 | 7.5 | 18 | 43.5 |
| Итого | 150 | 360 | 7 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
159
|
250.6 | 24.6 | 17 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
7
|
17 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
15
|
41.3 | 0.9 | 3.9 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
30
|
91.8 | 0.9 | 2.5 | 16.5 |
| Итого | 927 | 520 | 34 | 31 | 24 |
| Итого за день | 3789 | 1834 | 104 | 82 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.