Дневник Зожника
Дарья Клевер
06.07.2020 22:06

Дневник питания за 06.07.2020

Как-то неожиданно все зеленое. Сегодня мало была дома, до вечера не готовила, ела что было и что купила. И что-то все не очень полезное - сэндвич, конфета, наполеон. Наполеон был молочный десерт, не очень понравился. Хочу найти пирожное, какое нравится и можно было бы купить свежее недалеко от дома, но наполеон точно не мое. Есть еще "Шоколадница" поблизости, но у них не для всего КБЖУ указано, гадай потом сколько наела. Лучше завтра пирог с клубникой испеку. Ездили с детьми на речку купаться. Раньше они в пресной воде не особо купались, водорослей боялись, но с нынешним положением дел приходится привыкать  В итоге были все было замечательно, только обгорели немного. По активности - 23400 шагов из них 6 км пробежка, плюс поплавала минут сорок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич с курицей и овощами
180
448.2 19.8 21.1 45
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Пикша (Жарка)
185
108.2 25.8 0.6 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Варенье из сливы
12
34.6 0 0 8.9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
15
41.3 0.9 3.9 0.5
Рулет по-Царски из Индейки [Мясновъ]
20
28 3.2 1.6 0
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Молочный Наполеон [Мясновъ]
150
360 7.5 18 43.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)
159
250.6 24.6 17 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
62.7 5.7 4 0.5
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
7
17 0.6 0.1 3.5
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
15
41.3 0.9 3.9 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
30
91.8 0.9 2.5 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.