Дарья Клевер
31.08.2020 22:11
Дневник питания за 31.08.2020
Сегодня кое-как наела на основной обмен. Зато из всего
только углеводы дотянула, редкий случай. Не очень хочется есть
из-за болезни и того, что не так уж много двигаюсь по ее причине.
Но с другой стороны хочется именно съесть поменьше, почувствовать
голод и преодоление, какие-то усилия что ли чтобы сдвинуть вес.
Такое состояние, что чем хуже тем лучше. Болезнь моя несерьезная,
небольшая слабость и слегка отекшая слизистая, очень злит, что с
одной стороны и лежать странно и не мешает мне это
недомогание особо в бытовой жизни, но бегать все-таки нельзя.
Ну ладно, буду считать что перерыв на восстановление. По
активности: 20 тыс. шагов. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Печеночные оладьи |
74
|
147.6 | 13 | 7.8 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зефир |
9
|
29.3 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 411 | 20 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
140
|
101.2 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 920 | 385 | 28 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с клубникой быстрый |
50
|
145.7 | 3.2 | 5.4 | 21.1 |
| Итого | 50 | 145 | 3 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с рисом |
200
|
214.6 | 18.2 | 3.2 | 26.4 |
| Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
28
|
68 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1003 | 467 | 24 | 19 | 46 |
| Итого за день | 3071 | 1410 | 76 | 55 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.