Сегодня кое-как наела на основной обмен. Зато из всего
только углеводы дотянула, редкий случай. Не очень хочется есть
из-за болезни и того, что не так уж много двигаюсь по ее причине.
Но с другой стороны хочется именно съесть поменьше, почувствовать
голод и преодоление, какие-то усилия что ли чтобы сдвинуть вес.
Такое состояние, что чем хуже тем лучше. Болезнь моя несерьезная,
небольшая слабость и слегка отекшая слизистая, очень злит, что с
одной стороны и лежать странно и не мешает мне это
недомогание особо в бытовой жизни, но бегать все-таки нельзя.
Ну ладно, буду считать что перерыв на восстановление. По
активности: 20 тыс. шагов.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
10 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 6.7
34.2
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6
55
ккал
Печеночные оладьи
74 г · б 13 · ж 7.8 · у 6.4
147.6
ккал
Огурец грунтовый
45 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.3
ккал
Зефир
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.3
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 411 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 46
Обед
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 5.1 · ж 5.2 · у 0
68.6
ккал
Сметана 20% жирности
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3
20.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Треска
120 г · б 19.2 · ж 0.7 · у 0
82.8
ккал
Картофель (Запекание)
140 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 21.4
101.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде