Дарья Клевер
07.09.2020 21:35
Дневник питания за 07.09.2020
Все хорошо. До зеленого не доела, со дня на день КД, я
надулась как капитошка и еда не лезет. С утра прошла быстрым шагом
3,5 км, вместе с прогулками и остальным в общей сложности 26
тыс. шагов. Наконец-то окончательно прошел мой насморк,
правильно говорят что если его лечить то он проходит неделю, а если
не лечить то семь дней. Но хочется же побыстрее (и с весом так же,
ахаха). Много энергии, переделала кучу дел, отличная
продуктивность, все-таки два часа одиночества в день меня
подзаряжают как батарейку. Начала разборку скопившихся за полгода
детей дома завалов, в системе флайледи это кажется называется
хотспоты, а в моей терминологии это авгиевы конюшни. Начала с
простого - выдраила гостиную и особенно разобрала журнальный
столик, который уже превратился в горку книг и барахла -
почему-то мое семейство считает, что все предметы без
определенного места жительства должны лежать именно на нем. Завтра
пойду на разведку в комнату старшей, постараюсь не заблудиться, не
пропасть под завалами и не попасться диким зверям и туземным
племенам. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
11
|
37.6 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Колбаски Чешские [Мясновъ] |
70
|
246.4 | 7.4 | 23.8 | 0.7 |
| Томатный соус, консервированный |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1416 | 491 | 15 | 31 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кабачки и баклажаны тушеные |
150
|
57.2 | 2 | 2 | 7.8 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 417 | 48 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
200
|
322 | 17 | 20 | 16.2 |
| Греческий салат |
185
|
164.7 | 4.1 | 13.1 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 533 | 22 | 33 | 33 |
| Итого за день | 3451 | 1441 | 85 | 70 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.