Дарья Клевер
08.09.2020 20:50
Дневник питания за 08.09.2020
Все у меня опять сегодня красное и желтое. Насчитала на зеленое, а
потом забыла пополдничать (ну понятно, что раз забыла значит не
особо хотела), последний кусок лазаньи оказался в два раза меньше
чем я рассчитывала... ничего, завтра будет готово сало и калории с
жирами живенько встанут на место 
Целый день
по хозяйству, слегка замоталась. 25800 шагов, из них 3,5 км быстрым
шагом с утра, две прогулки с собакой, остальное по дому натопала.
Ходьбу не вношу, а то вообще все будет печальное и красное.
Но я через пару недель планирую сделать перерыв и
посидеть на поддержке, так что надеюсь ничего страшного что у меня
дефицит побольше рассчитанного, сильно метаболизм не
замедлится.
Целый день
по хозяйству, слегка замоталась. 25800 шагов, из них 3,5 км быстрым
шагом с утра, две прогулки с собакой, остальное по дому натопала.
Ходьбу не вношу, а то вообще все будет печальное и красное.
Но я через пару недель планирую сделать перерыв и
посидеть на поддержке, так что надеюсь ничего страшного что у меня
дефицит побольше рассчитанного, сильно метаболизм не
замедлится. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с клубникой быстрый |
27
|
78.7 | 1.7 | 2.9 | 11.4 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1464 | 482 | 31 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
24
|
73.4 | 0.7 | 2 | 13.2 |
| Итого | 24 | 73 | 0 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченая |
100
|
193.7 | 24.2 | 9.8 | 0.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Бакат |
50
|
49.4 | 0.6 | 3.7 | 3.7 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 359 | 33 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 20 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лазанья 4 Сыра [Sadia] |
112
|
179.2 | 7.6 | 9 | 17.1 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
15
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
20
|
40 | 5.8 | 1.7 | 0 |
| Итого | 882 | 461 | 24 | 27 | 28 |
| Итого за день | 3540 | 1436 | 90 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.