Дарья Клевер
18.09.2020 22:39
Дневник питания за 18.09.2020
Сегодня калории ушли в желтое, но на самом деле вечером не
взвешивала, посчитала на глаз, может было меньше (а может и больше
хахаха). Докатилось и до меня ирландское рагу, только "авокадо мы
заменили отварным картофелем, потому что авокадо нам не по карману,
а креветки, которые нам тоже не по карману - шкварками из сала, а
что такое рукола в нашей деревне вообще никто не знает, потому мы
всё это приправили укропом и луком, но в целом ваш рецепт салата из
авокадо с креветками нам очень понравился!" Я заменила говядину на
баранину, добавила шампиньоны и сельдерей, а еще мне показалось что
многовато жидкости и я сделала пампушки с чесноком, запекла их
поверх рагу последние полчаса, они пропитались соком и получились
вообще отвал башки. С утра побегала, вот все что я могу сказать в
свое оправдание 
Общее
количество шагов 26200. Желудок очень неспокоен, волнуюсь что вдруг
он реагирует на витамины для волос опять. В прошлый раз дошло до
полного несварения, будем надеяться что это с витаминами не
связано, просто так совпало.
Общее
количество шагов 26200. Желудок очень неспокоен, волнуюсь что вдруг
он реагирует на витамины для волос опять. В прошлый раз дошло до
полного несварения, будем надеяться что это с витаминами не
связано, просто так совпало. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
109
|
114.7 | 23.9 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
25
|
76.5 | 0.8 | 2.1 | 13.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1756 | 417 | 31 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
200
|
220.8 | 12.4 | 11.6 | 16.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC] |
100
|
204.5 | 11.3 | 8.1 | 21.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 453 | 25 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
120
|
267.6 | 40.4 | 10.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
100
|
48 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Буррата [Fratelli Spirini] |
30
|
68.1 | 3 | 6 | 0.5 |
| Сыр Качотта [Solo] |
20
|
76 | 5 | 5.6 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
30
|
89.7 | 2.6 | 1 | 17.6 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 800 | 903 | 54 | 23 | 51 |
| Итого за день | 3556 | 1773 | 111 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.