Дарья Клевер
24.09.2020 20:18
Дневник питания за 24.09.2020
Еще один день поддержки, результат тот же что и вчера - белки и
жиры в красном переборе, углеводы в красном недоборе болтаются. Ну
ничего, завтра поеду в магазин, может быть куплю что-то что
волшебным образом преобразит мой рацион, хотя я пока и не знаю,
что 
По
активности: 18500 шагов, два моциона с собакой и с утра зарядка с
гирькой.
По
активности: 18500 шагов, два моциона с собакой и с утра зарядка с
гирькой. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
18
|
61.6 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
37
|
4.4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
22
|
60.5 | 1.4 | 5.8 | 0.7 |
| Пирог с яблоками |
47
|
125 | 2 | 4.1 | 19.9 |
| Варенье из спелых абрикосов |
17
|
27.4 | 0.1 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1556 | 652 | 30 | 28 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
120
|
267.6 | 40.4 | 10.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
67
|
200.3 | 5.8 | 2.2 | 39.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 542 | 48 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 74 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти карбонара |
180
|
266.2 | 10.4 | 12.4 | 27.7 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
100
|
200 | 29 | 8.4 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 628 | 46 | 33 | 31 |
| Итого за день | 3517 | 1894 | 126 | 76 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.