Сегодня все нормальное, даже неожиданно дотянула углеводы, но жиры
перебрала, хоть и некритично. Калорий много, но активности вроде бы
соответствует - почти 22 тыс. шагов, пробежка 5,2 км, засчитала 5
тыс. шагов и пробежку. На улице хорошо, весна. Вес еще немного
снизился, пустячок, а приятно. Больше никаких новостей 😊
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
73 г · б 22 · ж 1.5 · у 0
107.3
ккал
Огурец парниковый
86 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.5
ккал
Печенье с Кусочками Натурального Шоколада и Апельсиновыми Цукатами в Глазури [Штучки]
20 г · б 1.1 · ж 4.6 · у 12
96
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль йодированная
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Омега 3
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 455 ккал · Б 31 · Ж 14 · У 46
Утренний перекус
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Творог зерненый в сливках
120 г · б 10.4 · ж 5.3 · у 15.4
151.2
ккал
Итого 198 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 25
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)