Дарья Клевер
10.08.2021 22:01
Дневник питания за 10.08.2021
Вечером выпили с мужем по бокалу вина в честь воссоединения со
старшей дочкой (вернулась из лагеря). Но по КБЖУ все на удивление
неплохо, в дефицит уложилась. По активности: 17 тыс. шагов по
часам, засчитала 7 тыс. Ночью случилось нашествие комаров, хотя у
нас на всех окнах сетки в связи с присутствием в доме детей,
животных и птиц, а в санузлы двери всегда закрыты и по вентиляции
вроде бы им тоже не попасть. С утра истребила в квартире шесть
штук. Вообще меня они не едят, я ядовитая, а мужа покусанность не
беспокоит. Но младшая не может спать при малейшем намеке на
комаров., бродила всю ночь - то включала ей фумигатор, то поливала
ее репеллентом, кончилось тем что перестелила ей в другой комнате и
закрыла дверь. В итоге почти не спала, с утра в коматозном
состоянии, бегать сил не было. Завтра побегаю, тем более что
напекла пирожок с голубикой, надо будет
отрабатывать 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
21
|
57.8 | 1.3 | 5.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
91
|
95.7 | 20 | 1.6 | 0.4 |
| Греческий салат |
50
|
44.5 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 378 | 28 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 191 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
120
|
244.8 | 30.4 | 12.8 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Греческий салат |
50
|
44.5 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
12
|
29.2 | 1 | 0.1 | 6 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
14
|
38.5 | 0.9 | 3.7 | 0.4 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
25
|
76.5 | 0.8 | 2.1 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 570 | 39 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с голубикой |
40
|
108.2 | 2.1 | 4.1 | 15.6 |
| Грибной суп |
220
|
71.1 | 4.6 | 2.2 | 8.4 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 540 | 396 | 9 | 9 | 39 |
| Итого за день | 2945 | 1536 | 87 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.