| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
25
|
76.3 | 2.8 | 7 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 364 | 29 | 10 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
80
|
162.4 | 24.4 | 6.5 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
59
|
192.3 | 7.6 | 17.9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 467 | 37 | 25 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 30 | 107 | 2 | 5 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Спаржа (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка с сыром |
100
|
153.7 | 25.4 | 5.4 | 0.7 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 381 | 31 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3140 | 1368 | 100 | 54 | 113 |