Дневник Зожника
Дарья Клевер
06.09.2022 21:22

Дневник питания за 06.09.2022

Спала плохо, встала разбитая. Бегать не стала и думала, что и на зарядку сил тоже не будет. Но после полудня как-то раскочегарилась, сделала запланированную на сегодня тренировку и сходила быстрым шагом по делам. Итого вышло 24 тыс. шагов. По питанию никак не выйду в баланс. Понемногу доедаю оставшуюся с выходных запеченую свинину. Поскольку не знаю из какой она части, считаю по самому калорийному варианту (свинина мясная), может она на самом деле и не настолько калорийная, но лучше уж перебдеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Свинина мясная (Запекание)
86
291.7 11.7 27.2 0
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
50
90 3.5 3.8 11
Суп из брокколи
250
98.5 3 6.3 7.2
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
100
114 7.3 0.3 16.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
25
17 1.3 0.8 0.9
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Котлеты куриные
100
165.5 22.4 5.7 6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Варенье из сливы
35
100.8 0.1 0.1 26
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.