| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
30
|
29.1 | 1.5 | 0.3 | 3.8 |
| Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 445 | 29 | 17 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
20
|
19.4 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
50
|
90 | 3.5 | 3.8 | 11 |
| Итого | 1119 | 434 | 43 | 11 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат Лукум |
17
|
53.7 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 32 | 96 | 0 | 0 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
120
|
106.8 | 2.6 | 8.5 | 4.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 237 | 20 | 13 | 6 |
| Итого за день | 3091 | 1213 | 93 | 43 | 104 |