| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2048 | 410 | 27 | 16 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Карамельно-Яблочный Пирог [Мишка Bakery] |
60
|
160.8 | 1.7 | 7 | 22.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 518 | 45 | 18 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
83
|
171.9 | 14.7 | 12.6 | 0 |
| Греческий салат |
80
|
71.2 | 1.8 | 5.7 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 288 | 428 | 25 | 22 | 30 |
| Итого за день | 3462 | 1404 | 98 | 58 | 119 |