| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Котлеты куриные |
65
|
107.6 | 14.6 | 3.7 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 369 | 24 | 12 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Чечевица, зерно |
30
|
88.5 | 7.2 | 0.5 | 13.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 468 | 44 | 12 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 13.3 |
| Кукуруза, консервы |
75
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
75
|
21 | 2.2 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 610 | 37 | 39 | 24 |
| Итого за день | 3129 | 1494 | 106 | 64 | 119 |