Дарья Клевер
07.02.2023 21:54
Дневник питания за 07.02.2023
Что-то расслабилась, из-за этого меня постоянно преследует ощущение
что я переедаю. Хотя вот посчитала, сегодня вроде бы не переела. Но
питание все равно не сбалансированное, надо входить в колею. По
активности сегодня только 13 тыс. шагов и сорок минут
бассейн. На выходных ходили опять в театр, на этот раз в Новую
оперу на Риголетто. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Кабачки Юрча |
100
|
109 | 1.2 | 6.6 | 11 |
| Итого | 266 | 440 | 29 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная Запеканка с Мясом [Глобус] |
300
|
495 | 23.1 | 27.9 | 37.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Колбаса яичная ливерная |
30
|
109.8 | 3.3 | 10.2 | 1.2 |
| Итого | 382 | 719 | 29 | 43 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
40
|
66.2 | 9 | 2.3 | 2.4 |
| Греческий салат |
50
|
44.5 | 1.1 | 3.6 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 100 | 149 | 13 | 8 | 4 |
| Итого за день | 848 | 1356 | 72 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.