| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette] |
20
|
52.2 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Кабачки Юрча |
100
|
109 | 1.2 | 6.6 | 11 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1447 | 524 | 22 | 26 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
200
|
48.1 | 4.8 | 0.5 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
140
|
144.1 | 31.7 | 1.7 | 0.5 |
| Цукини, молодые |
100
|
21 | 2.7 | 0.4 | 2 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Кокосовое молоко низкожирное |
180
|
81 | 5.4 | 10.8 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 380 | 47 | 13 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог зерненый в сливках |
120
|
115.4 | 12 | 6 | 3.4 |
| Черносмородиновый джем |
14
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 194 | 342 | 14 | 9 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное жареное |
100
|
208.8 | 27.7 | 7.3 | 8.2 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Итого | 200 | 297 | 29 | 14 | 11 |
| Итого за день | 3301 | 1591 | 115 | 64 | 147 |