| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
25
|
76.3 | 2.8 | 7 | 0.5 |
| Карбонад Варено-Копченый без Кости [Глобус] |
60
|
55.8 | 9.4 | 2 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 382 | 22 | 12 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
75
|
268.5 | 17.9 | 1.6 | 39.2 |
| Треска (Жарка) |
115
|
63.4 | 14.9 | 0.5 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
12
|
36.1 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 550 | 35 | 16 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная |
100
|
344 | 28.7 | 24.6 | 0 |
| Итого | 100 | 344 | 28 | 24 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 211 | 10 | 15 | 6 |
| Итого за день | 3284 | 1623 | 98 | 69 | 141 |