Сегодня все снова зелененькое, довольна. С активностью похуже,
всего 15 тыс. шагов, с обеда идет дождь так что с собакой погулять
не вышло. Пробежала только свои 4 км, но все равно для офисного дня
неплохо. Мечтаю не ходить в офис совсем, надеюсь после НГ
получится.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Семга соленая
65 г · б 14.6 · ж 8.1 · у 0
131.3
ккал
Кабачки Юрча
70 г · б 0.8 · ж 4.6 · у 7.7
76.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 449 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 40
Утренний перекус
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100 г · б 5 · ж 3.2 · у 3.5
68
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 17.9
81.2
ккал
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)