| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
62
|
125.2 | 14 | 7.8 | 0 |
| Красный Бархат [Лама] |
106
|
339.2 | 3.2 | 12.7 | 53 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 721 | 26 | 28 | 88 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей и кабачками |
230
|
227.7 | 23 | 5.5 | 20.9 |
| Бургер Ангус пармеджано |
100
|
281.3 | 12.2 | 17.5 | 18.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 509 | 35 | 23 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с кабачком на творожном тесте |
60
|
134.4 | 4.6 | 6.8 | 13.7 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
100
|
202 | 28.3 | 9.8 | 0 |
| Картошка жареная |
50
|
81.3 | 1.4 | 3.6 | 11 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Итого | 1095 | 779 | 36 | 35 | 32 |
| Итого за день | 3505 | 2010 | 97 | 87 | 160 |