Дарья Клевер
30.07.2023 21:11
Дневник питания за 30.07.2023
Ездили за город. Походили по лесу за грибами, погуляли в старинной
усадьбе. Питались вчера шашлыками 🙈 сегодня получше, но тоже в
режиме выходного дня. Вес вроде пока не прирос (и этому радуюсь),
более подробно будем завтра посмотреть. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пирог с кабачком на творожном тесте |
100
|
224 | 7.6 | 11.3 | 22.8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Окорок тамбовский вареный |
55
|
158.4 | 7.9 | 14.1 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Брокколи (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 901 | 33 | 53 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
100
|
220 | 27.5 | 12.3 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 471 | 37 | 28 | 14 |
| Итого за день | 2247 | 1488 | 73 | 82 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.