| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
60
|
115.2 | 15.9 | 5.3 | 0 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 372 | 25 | 13 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
24
|
69.6 | 0.8 | 0.1 | 17.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 164 | 231 | 7 | 7 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Люля-Кебаб Куриный [SPAR] |
80
|
175.2 | 15 | 11.3 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Филадельфия Нисуаз [Тануки] |
25
|
60 | 2.4 | 3.6 | 4.6 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
8
|
27.9 | 0.1 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1008 | 514 | 24 | 32 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с лисичками |
130
|
193.1 | 20.8 | 10.4 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 930 | 326 | 25 | 11 | 30 |
| Итого за день | 3474 | 1445 | 82 | 64 | 131 |