Сегодня слегка перебор. Мне, конечно, не особо верится, что в этой
свинине было больше 300 кКал/100 гр, визуально она была довольно
постная. Но как вышло так уж вышло. Сегодня весы порадовали
неожиданным отвесом, для конца цикла как-то совсем нетипично.
Небось завтра привесит обратно с запасом, но все равно приятно 🙃 По
активности мало сегодня, пробежку проспала, потом работала в офисе,
в общей сложности 17500 шагов.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Almette Natur
20 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 0.6
54
ккал
Шейка Запеченная [Глобус]
20 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 0.1
22.2
ккал
Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат]
40 г · б 6.4 · ж 0.8 · у 0
32
ккал
Картофель (Варка со сливом)
70 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 10.7
50.8
ккал
Редис
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Яйцо куриное (Варка)
10 г · б 1.3 · ж 1.2 · у 0.1
15.7
ккал
Огурец грунтовый
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.4
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 1.2
11.4
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 369 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 45
Утренний перекус
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
130 г · б 5.3 · ж 2 · у 7.7
74.1
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 16.3
74.2
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Итого 242 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 33
Обед
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
65 г · б 4.7 · ж 0.2 · у 10.7
74.1
ккал
Кукуруза, консервы
50 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.6
29
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.8
17.1
ккал
Тунец натуральный. Консервы
50 г · б 11.3 · ж 0.4 · у 0
48
ккал
Брокколи (Варка со сливом)
100 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 2.8
28.4
ккал
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
40 г · б 1 · ж 0.1 · у 0.8
7.5
ккал
Лук репчатый
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2
6.1
ккал
Морковь
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
5.3
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.9
18.8
ккал
Пончик с Шоколадной Начинкой [Глобус]
44 г · б 2.9 · ж 6.7 · у 25.6
170.7
ккал
Колбаса Вареная Печёночная [Глобус]
20 г · б 2.8 · ж 5.4 · у 0
59.4
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 554 ккал · Б 28 · Ж 23 · У 53
Ужин
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
100 г · б 12.9 · ж 30.3 · у 0
325.9
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 0
36.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)