Дарья Клевер
25.09.2023 21:21
Дневник питания за 25.09.2023
Выходные прошли активно. Гуляли в парках, гуляли в центре, в
воскресенье вечером ходили в англиканский собор на органный
концерт. Концерт был так себе, а в остальном очень приятно.
Народищу в центре - не протолкнуться, аж отвыкли в своей деревне.
Ели в ресторане, я была молодец, съела пару тапасов с ржаным хлебом
и тушеную рыбку. Сегодня как-то трудный день выдался. С утра
чувствовала себя не совсем здоровой, решила не бегать. Днем
разгулялась вроде, сделала тренировку и прошлась быстрым шагом 40
минут, но к вечеру что-то опять завяла и аппетита нет. Итого
активности 20500 шагов. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Ветчина Диетическая [Глобус] |
60
|
63 | 9 | 3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 362 | 19 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Щи с кейлом |
300
|
187.2 | 8.7 | 5.7 | 23.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 403 | 23 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 381 | 35 | 5 | 47 |
| Итого за день | 2819 | 1147 | 78 | 35 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.