Сегодня офисный день. Все в порядке, только взятый на работу
творожок неожиданно оказался не торт, ну по калориям все равно
почти нормально, а по белкам даже по верхней границе. Чувствую себя
хорошо, болячки вроде отступили. По активности: пробежка, 19500
шагов.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.7
140.8
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
60 г · б 17.4 · ж 5 · у 0
120
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Кукуруза, консервы
100 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.2
58
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 420 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 44
Утренний перекус
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Итого 115 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Обед
Кабачки и баклажаны тушеные
180 г · б 2.3 · ж 2.3 · у 9.4
68.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152 г · б 33.4 · ж 2.7 · у 0.6
159.9
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8
47
ккал
Almette Natur
20 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 0.6
54
ккал
Паштет Мясной Запечённый с Утиной Печенью и Черносливом [Егорьевская Фабрика]
20 г · б 2.6 · ж 2.8 · у 0.8
38.8
ккал
Печенье Молочное [Юбилейное]
11 г · б 0.9 · ж 1.9 · у 7.4
50.3
ккал
Абрикосовый джем
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 21.5
82.8
ккал
Торт Медовик [Глобус]
40 г · б 2.1 · ж 7.7 · у 15.3
138.8
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 713 ккал · Б 48 · Ж 28 · У 65
Ужин
Котлеты куриные
100 г · б 22.4 · ж 5.7 · у 6.1
165.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве