Lara
18.06.2020 04:52
Дневник питания за 18.06.2020
Расписала питание на день... Готовить некогда, к нам завтра
приезжает друг с новой девушкой и так как мы не знаем, что она за
птица, на всякий случай решила вылизать дом, стараясь не перейти ту
тонкую грань, когда ещё можно сказать "ой, а что ж вы раньше не
сказали, что приезжаете, я бы хоть прибралась, так стыдно!" и "да,
мой дом блестит, потому что я пидорила целый день, а вообще по
жизни мы свиньи" 
)) потом к 4 на
работу, там я 7 часов на ногах, так что думаю заслужила остатки
вчерашней пиццы
)) потом к 4 на
работу, там я 7 часов на ногах, так что думаю заслужила остатки
вчерашней пиццы Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов |
55
|
166.6 | 8.4 | 7.8 | 14.9 |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
65
|
161.2 | 7.4 | 7.1 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 353 | 362 | 16 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 140 | 345 | 8 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 20 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный рис |
250
|
292.3 | 14.3 | 10.5 | 33.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 350 | 489 | 41 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3013 | 1439 | 73 | 48 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.