Я человек ответственный, обещала себе зажорный день, справилась, молодец 🤣🤣🤣но если честно, большая часть моего рациона - глинтвейн. Погода была такая, лило целый день не прекращая. Я утром съездила на скан тела и позанималась часик йогой. Потом свой танец немного подобивала, вернулась домой и решила, что больше никуда не пойду 🤣🤣🤣хорошо выходной, а то у нас возле работы тоже залило, многие застряли. Ну и дома как водится сварила глинтвейн. Повеселее стало, а то от влажности все мокрое - полы, сиденье унитаза, даже постельное белье🤦🏻‍♀️по скану тела - небольшие изменения в сторону жира, но прям совсем грамм 200, может из-за того, что кофе попила прям перед сканом, так что я не расстроилась. Ну значит всех моих тренировок хватает только на поддержание мышечной массы, новая уже не растет. Это немного обидно 😁😁в итоге 3000 ккал за день. Это много, но мне кажется если есть 1400 ккал в день, а потом один чит день, то оно не всосется все, а часть выйдет. Организм в шоке и не сможет это все переварить 🤣🤣 главное завтра ничего не есть🤪

Кажется потихоньку вхожу в режим дефицита. 3 дня работала, все их выдержала меньше 1500, завтра выходная, посмотрим как пойдет. Планирую выход в люди с мужем, так что будет чит день скорее всего:) но 3 дня лучше, чем ничего, как-то заткнула свою ночную жрицу, купила ей малокалорийной ветчины 🤣🤣

Пришла вечером с работы, есть хочу, морковку не хочу 🤣🤣🤣съела сосисочку, немного полегче стало. Потом ещё курицы поклевала, а чего мне хочется даже и не могу сказать 😁😁заела все перцем и запила безалкогольным вином 🙈но кстати с тех пор как я решила худеть каким-то чудом Я сбросила килограмм за 2 дня 🤣вот она мотивация 😁😁хочу сходить на биоимпенданс, у нас опять в зале бесплатно делают.

Удаляла видео с телефона и обнаружила, когда я набрала вес. В прошлом году я была ещё худой, это все поездка в Европу и обжираловка 3 недели 🤣🤣я немного сбросила, но как бы и вес говорит сам за себя, если в прошлом году было 63-64, сейчас 66-67. Поняла, что 1800 ккал мне слишком мало, не успеваю худеть из-за зажорных дней, оно накладывается и дефицит остаётся минимальный, недостаточный для заметного похудения. Попробую месяц всё-таки посидеть на 1400. Буду есть морковку на перекусы 🤣🤣🤣убрала все мелочи типа майонеза, никаких бутербродиков с маслом, один бокал вина в день, на вечерние перекусы сварю яиц, куплю какую-то ветчину с 110 ккал, фрукты, овощи. Отправная точка 66.5 кг. 15 июня буду 63 😁

Что-то у меня закончилась социальная версия. Теперь я знаю только., что ни много соли 🤣🤣отчет с нашего выступления, я скидывала ссылку на ютуб, но возможно она не открылась, вот мой драйв, я никогда раньше отсюда не шерила, надеюсь видно, кто хочет посмотреть. Вот такие мы колбасочки, но зато все трюки сделала, я собой горжусь! Хоть и в моем мозгу это выглядело круче, чем на видео 🤣🤣https://drive.google.com/file/d/1_8GG52EzkgNC2F63I_31uegmQihJ2axm/view?usp=drivesdk

Такой вкусный хлеб вчера купила, за 2 дня весь съела🙈с маслом 🙈ни о чем не жалею 🤣🤣🤣у меня вообще КД должны были начаться, но чувствую, не начнутся до субботы, когда мне нужно быть в форме на отчетнике, а я буду в состоянии - я тут на коврике полежу, а вы кидайте мне шоколадки 🤣 но танец в принципе готов. Надеюсь хватит сил все сделать потому что на тренировках меня хватало только на первый кусок трюков, а их всего 3 🤣🤣на прошлые выходные ездили на антиретрит с девочками, это было просто супер, такие все дурочки, моя толпа 🤭классно провели время, перезагрузилась, правда один конкурс проводили (в не совсем трезвом состоянии должна заметить), за плитку дубайского шоколада 🤣🤣🤣первый тур был стульчик у стены, просидели мы минут 10, осталась я и ещё одна девочка, сидим, страдаем, никто не сдается, потом я говорю - я же вообще шоколад не люблю, зачем я это над собой делаю? 🤣🤣🤣В общем она прошла в финал....второй тур я выиграла без конкурентов, потому что это были отжимания 🤭а в финале была планка....3 блин минуты я как-то простояла, меня же трезвую максимум на минуту хватит, это ещё после 15 отжиманий 🤣🤣 наверное на выступление придется брать пиво🙈

Сегодня приготовила узбекский суп маставу, очень вкусно получилось, муж тоже заценил:) утром тренировка на пилоне - готовимся к отчетнику. В итоге вместо часа занимались почти 2, в принципе танец готов....хватит ли у меня энергии на весь? Не знаю..
Смогу ли сделать все трюки - не знаю 🤣🤣🤣надеюсь на адреналин. Осталось буквально 2 тренировки, чтоб подготовиться, в понедельник сами и во вторник с тренером....как-то не ответственно мы к этому подошли 😁вечером сходила на ещё одну треню по пилону, под правой коленкой синяки после утра, очень тяжело было делать трюки вечером, но рада, что пошла. Завтра ещё пилон 🫠, растяжка, а в пятницу уезжаем на 3 дня. Так что скорее всего с четверга ничего не буду делать, пытаюсь себя загнать, чтоб потом отдыхать с чистой совестью😁😁😁ещё вчера на массаж сходила, мне иголочки в мышцы прокололи, хорошо, отдыхать бы, но не могу 🤣🤣

Что-то мне лень считать стало 🤣🤣🤣а может я поняла, что от того, что считаю, я не ем меньше все равно 🤭🤭🤭средняя калорийность выходит около 1800....я конечно стараюсь есть поменьше, но все равно мало отличается от моего обычного питания. Наверное не хватает мотивации для похудения. В августе будет выступление, наверное ближе туда пару недель посижу на какой-то более жёсткой диете, а пока постараюсь увеличивать активность. Тем более сейчас уже прохладно, можно на пилон спокойно ходить. Активность на этой неделе - 11 часов. 4 дня работы и 7 тренировок, причем несколько прям хороших тренировочек было! Значит должна потихоньку продолжать худеть 😁😁😁

Долго не могла придумать, что хочу на завтрак...в итоге решила сделать оладушек...и на тебе, почти 900 ккал. И это у меня ещё сала не было, я люблю оладушки с салом 🤣🤣🤣всё-таки сырники бюджетнее получаются, я туда муки меньше кладу 🙄благодаря тому, что долго думала, потом готовила, завтрак получился где-то в полпервого, так что до ужина дотянула, хотя могла бы ещё и на обед что-то закинуть, а это было бы совсем нехорошо. В общем как-то так.

Вчера начали подготовку к отчетнику. Обожаю своего тренера, она нам показала начало, я говорю - класс, я эти трюки смогу сделать только помыв руки...дважды, потом минут 5 примеряясь, при этом ты должна рядом стоять, чтоб я наверх залезла и держать мою жопе, чтоб я вниз спрыгнула...я над этим работаю уже два года, а до отчетника 2 недели, ты веришь в чудо? 🤣🤣🤣Она - нууууу...
Я верю в тебя 🤣в итоге она расстроилась, что пришлось весь танец переделывать, но я и с новыми движениями иногда начинаю бояться и замираю как тот олень в свете фар🤣🤣надеюсь за 2 недели отработаю. Пока что по активности выполняю план, по питанию - стандартное 1800+🤭