Lara
25.02.2021 07:55
Наконец попробовала свой протеин.... Неужели люди действительно эту гадость едят? Я думала протеиновые батончики были плохие, но по сравнению с этой приторно сладкой жижей они были просто пищей богов! Надо как-то попробовать его в мужа скормить, не выбрасывать же деньги, он же дорогой, зараза :))) ну зато все полоски зелёные... Хотя я думаю все-таки посидеть на диетке неделю, все тут смотрю сидят, а то набирается вес медленно, но уверенно.... Съездила в канберру, забрала свой новый паспорт, теперь я снова человек :))) и готова путешествовать.... Как только границы откроют :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45
129.6 6.5 2.1 17.6
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Перец сладкий красный (Жарка)
40
8.1 0.5 0 1.5
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20
75.6 4.2 6.3 0.1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45
129.6 6.5 2.1 17.6
Колбаса вареная, молочная
73
184 8.5 16.6 0.1
Не определен!
35
0 0 0 0
Протеин [Chocolite Protein]
31
122.3 19.6 2.4 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Устрица копчёная
60
134.4 12.3 8.6 2.1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
50
6.2 0.3 0 1.7
Горошек зелёный, замороженный
40
30.8 2.1 0.2 3.6
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Lara
20.02.2021 07:53
Почему-то мой вчерашний дневник не выложился... Ну ладно, значит не судьба :))) сегодня возвращаюсь к работе, как-то лениво, но это всего на 2 дня :))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза
250
470.3 16.8 38.8 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
240
585.6 24.8 26.6 56.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lara
18.02.2021 12:25
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего коктейля! Совершила сегодня набег на аптеку и так как забыла рецепт дома, решила затариться добавками. Глюкозамин с хондроитином и коллагеном, омега3, магний с ашвагандой и дома у меня уже был кальций с витамином д. Вот такой коктейльчик из таблеток был мною употреблен на обед и - о чудо! У меня перестало болеть колено! Впервые с неудачного падения на лыжах в 2016 году я не чувствую свою коленку... Вот мне интересно, почему мне ни один доктор этого не посоветовал? В общем голосую за хондроитин! Всем здоровья :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
70
21.3 0.9 0.1 4
Баклажан (Жарка)
170
30.6 1.9 0.2 5.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)
25
5 0.3 0 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
46 0 5 0.1
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
50
227.5 2.5 8.2 35.5
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Английские маффины, пшеничные
44
98.1 3.8 0.9 17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
курица, Паштет, из печени, консерв.
37
74.4 5 4.8 2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Кальций
2
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
170
162.1 36.9 1.3 0.7
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Фасоль стручковая, зеленая
50
15.5 0.9 0.1 2.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Соевый соус
50
26.5 4.1 0.3 2.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Рисовая лапша, сухая
20
72.8 1.2 0.1 15.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 36
Lara
15.02.2021 15:40
Вчера я выпала из марафона, ну праздник был, поэтому мы просто романтично провели время. Но сегодня я наверстала на шторках - так отлично потренилась, прям открылось второе дыхание! Волосы покрасила, сделала масочку. Попробовала тоже тейпирование, в модном приговоре про него рассказывали, что сначала на лоб нужно пару дней, потом на более мягкие места. Мажусь новыми кремами, они просто супер! Прям заметно кожа лучше стала и даже веки подтянулись.... Одна проблема, у меня очень чувствительные глаза и сразу начинают слезиться, хотя мажу по глазнице, близко даже не подхожу... Вечером намажу, потом ещё 2 дня плачу, хоть и смываю... Ну буду иногда мазать и совсем по чуть-чуть, потому что эффект - шикарный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Гуляш
170
247.9 16.5 15 10.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Шоколад полугорький
24
131.8 1.1 8.5 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
100
40 0.1 0 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прошуто
20
55.8 4.5 4.2 0
Сидр [Somersby]
350
175 0 0 20.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
85
249.9 6.5 4.5 45.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
46 0 5 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ликёр [Baileys]
100
327 3 14 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Lara
12.02.2021 08:14
Сегодня решила прогуляться в магазин и поняла, что я давно никуда не ходила. После того как мы взяли вторую машину я усадила свою ленивую жопу за руль и все моё движение ограничилось походами по супермаркетам, по дому и на работе. Как оказалось можно разучиться ходить даже за 2 месяца! Первый километр у меня болело все... Особенно копчик! Шла я, хромая, с трудом переставляя ноги... Потом организм адаптировался и оставшееся расстояние до магазина уже дошла довольно бодрым шагом. Забрала посылку и решила на радостях пойти в другой магазин - он в 3 км от первого - но там свежий хлеб, а я как раз накупила всяких паштетов. В общем в итоге прошла 8 км и вспомнила, как же я люблю ходить и как жизнь прекрасна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
180
217.8 14.6 1.7 26.6
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
36
94.3 2.8 1.4 17.2
курица, Паштет, из печени, консерв.
24
48.2 3.2 3.1 1.6
Прошуто
27
75.3 6.1 5.6 0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
100
112 5 6 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маки-Ролл с Лососем [Окей]
120
206.4 8.3 5.3 31.3
Маки Тунец Авокадо [Yami Yami]
120
271.9 18.6 4.4 39.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Lara
10.02.2021 08:06
Блин, такое все зелёное было, красивое, а потом вспомнила, что съела мороженое и сразу вся красота из зелёной превратилась в красно-жёлтую :))) но у меня сегодня был стресс, я ходила к врачу на микрооперацию, так что мороженое съела в состоянии аффекта:) ну ничего, со следующей недели вернусь к нормальным тренировкам и нормальному питанию, эта неделя ещё будет через одно место!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
36
176.8 2.7 8.6 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
75
238.5 10.8 21.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Кальций
1
1 0 0 0
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
180
189.4 39.5 3.2 0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Lara
06.02.2021 17:30
Чудные у меня сегодня чахохбили получились! За аутентичность не отвечаю, настоящие никогда не пробовала, но обожаю эти кусочки курицы, тающие во рту со взрывом вкусовой бомбы :))) вот как иногда простое блюдо оказывается таким вкусным :) завтра наконец выходной...урра,дождалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
107
129.5 8.7 1 15.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Кальций
1
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Smooshed
60
201 4.2 5.6 33.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые
25
133 1.6 8.5 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Lara
05.02.2021 16:55
У меня сегодня возник вопрос, почему продукты с высокой калорийностью не насыщают в небольших количествах? Вроде бы должно быть так - проголодался, закинул 300-400 калорий, организм доволен, переваривает. А на практике я вот съела кусок пиццы - 430 ккал и даже не почувствовала! Пришла домой голодная, как собака:)) а если на те же калории съедаю курицу с овощами, то почему-то наедаюсь... Наверно поэтому люди, питающиеся фаст фудом частенько, быстрее набирают вес - калорий много, и для насыщения много съесть надо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
170
157.1 11.1 8.5 7.5
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Горошек зеленый. Консервы
45
18 1.4 0.1 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Вафли Сиропные "Вареная Сгущенка" [Сладонеж]
70
308 3.9 13.3 43.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Лосось атлантический (семга) (Варка)
95
126.4 16.3 6.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
160
433.6 20.2 18.8 42.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 30
Lara
04.02.2021 16:52
Неожиданно для себя набрала белков. И как всегда перебор с жирами! Вот чувствовала, что не надо было мне эти рафаэлки есть! Ну теперь уже поздно, вся жирная еда употреблена на завтрак. Устала сегодня, время расслабиться с бокалом вина и французским фильмом :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
250
431 15.8 31.8 19
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Раффаэлло [Ферреро]
20
125.6 1.4 9.7 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
102 3.5 8.3 3.5
Пшеничные отруби
21
34.7 3.4 0.8 3.5
Кальций
1
1 0 0 0
Икра кабачковая. Консервы
75
89.3 1.4 6.7 5.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зелёный с оливками
180
94 5.2 5.2 6.5
Котлета куриная
220
363.7 54.3 9.9 13.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
180
93.6 0.5 0.2 21.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Lara
02.02.2021 10:52
Погоня за белками опять завершилась не в мою пользу... Вроде и творог ела, и тунца, и курицу, а все равно больше 70 грамм не набирается он у меня. Но могло быть и хуже, уговорила себя на консерву на обед вместо чего угодно другого, не полезного :) вернулась к работе аж на 5 дней подряд... Эххх, скорее бы мы нашли новых работников и я вернулась к своим 3 дням в неделю, а то никакой личной жизни!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
150 7.5 10.2 7.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Шоколадный Батончик [Пикник]
16
79.2 0.9 4.3 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
75
139.5 19.9 6.1 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное карри
280
362.9 28.3 16.8 22.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты