Lara
19.03.2023 16:17
Потихоньку начинаю рассасываться и становиться все меньше похожей на тетеньку, а больше на девочку:)))) Но ещё работать и работать. 4 тренировки на неделе, постараюсь держать ритм. Питание где-то 1700 ккал, многовато, но с учётом 7 часов на ногах на работе, прогулок, плавания и тренировок вес потихоньку начал снижаться. Начала новый курс пилона, приятно было оказаться лучшей в группе и ещё раз оценила значение поговорки, что все познается в сравнении. Раньше я ходила на классы, где девочки пол дэнсом занимаются или профессионально или по крайней мере несколько раз в неделю, конечно я на их фоне выглядела как мешок с картошкой со своим раз в неделю и то не каждую🤣🤣🤣уж думала совсем я непутёвая, а вот оказалось все не так плохо! В общем как написано у меня в зале - посмотри в зеркало - вот твой соперник. Нельзя сравнивать себя с другими людьми ведь ни у кого нет ни наших генов, ни болячек, ни опыта, ни тараканов в голове, мы все стараемся в меру своих возможностей. Вы все прекрасны, дорогие мои зожники, люблю вас и пусть все планы и мечты сбываются♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
24.5 0.9 0.7 3.6
Булка ярославская
48
141.1 3.6 2.5 25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Лосось атлантический (семга)
26
39.8 5.2 2.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рэд булл
250
112.5 0 0 27.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Соус томатный
40
21 0.6 0.9 1.9
Горошек зеленый свежий
130
71.5 6.5 0.3 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Курица 1 кат.
100
238 18.2 18.4 0
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 3
Lara
12.03.2023 15:57
Попрыгунья стрекоза лето красное пропела, оглянуться не успела, как я снова разжирела🤣🤣🤣тяжело быть девочкой! Ещё не критично, размер одежды не поменялся, но хорошо я так расслабилась 🤭ещё и спортзал забросила - раз в неделю на пилатес ходила и все. В общем снова пытаюсь урезать калории, прекращаю точить крекеры на ночь и обильное возлияние и записываюсь на двухмесячный курс по пилону💃🏻💪🏻 ещё я замахнулась на святое - завтраки...постараюсь не есть утром пока совсем не проголодаюсь, тогда больше шанс ничего не есть до ужина или совсем немного... Сегодня второй день, начинаю привыкать есть меньше, надо хоть к 63 кг вернуться, а то 65+ уже так комфортно себя на весах чувствует 🤭🤭🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
450
688.9 28.8 51.3 26.6
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.3 3.1 0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
30
105.3 0 0 25.7
Соевый соус
100
53 8.1 0.6 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
70
37.8 0.5 0.1 8.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Lara
15.11.2022 19:11
Мой вес сейчас пожалуй самый высокий в моей жизни. Но мне нравится то, как я выгляжу. Я пошла по пути наименьшего сопротивления и вместо урезания калорий до минимума, увеличила активность. Не до максимума конечно, а так, по возможности. По моим подсчётам я потребляю 1600-2000 ккал в день, а для похудения мне нужно около 1300. Теперь я хожу в спортзал 4-5 раз в неделю, от получасового плаванья до нескольких часов танцев, растяжки, бокса и тп, включая тренировку раз в неделю на пилоне. Многие люди мне сказали, что я похудела, приятно, на самом деле я просто подтянулась, волшебное превращение жиров в мышцы! Сегодня мне прямо понравилось, когда я вылезала из бассейна, я не просто выкинула себя тюленем, а немного подпрыгнула :) вижу изменения и они меня радуют, но я все ещё жду того момента, когда мне просто это все будет легко. Пока что, к сожалению, только все болит 🤣🤣🤣🤣но я не забываю слова своего тренера по полотнам, когда на мой вопрос - а это тяжело? - она ответила - я очень сильная, поэтому мне тяжело адекватно оценить сложность этого трюка, для меня это очень легко. Вот я тоже хочу, чтоб мне было легко и работаю над этим всеми мышцами 😊калории считаю иногда, когда кажется, что много выходит, но в основном уже знаю примерную калорийность, поэтому не заморачиваюсь, но все посты читаю регулярно, слежу за вашим прогрессом, всех обнимаю ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Картофель (Жарка)
100
71.8 1.9 0.4 15.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Курицей [Ашан]
250
817.5 25 50 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
600
510 0.4 0 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 15
Lara
30.10.2022 16:31
Кто отмечает Хэллоуин? У нас тут вечеринки на каждом шагу 😁😁😁вчера вот сходили на сальса вечеринку, было весело :) давно думала такой макияж сделать, наконец пришелся в тему :)))заодно туфли новые танцевальные проносила, а то туфли купила, а из-за всех моих пилонов, пилатесов, стойки на руках, ходить на занятия некогда 🤣🤣🤣в общем я активно окунулась в мир спорта, вес стоит на месте, но качество тела потихоньку меняется, что меня очень радует😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырнички
275
570.9 34.1 32.7 34.7
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
30
113.4 6.3 9.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
260
634.4 28.7 28.3 60.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 33
Lara
09.10.2022 16:42
Сделала сегодня банановый хлеб, вкусно получилось. Лень было записывать рецепт, поэтому взяла из расширенной базы, сколько витаминов упустила! 😁😁😁 Сегодня сходила в зал - пятый раз на этой неделе, я начинаю чувствовать зависимость, когда сижу дома, ощущение, что должна быть в зале 🤣🤣🤣но сегодня только поплавала перед работой. Позавчера сходили с подругой на прогулку к океану, очень мне нравится ходить по песочку, а так как у нас тут больше 30 км пляжей, главное вовремя развернуться 🤭но мы поступили умно, доехали до одной крайней точки, прошлись в центр, там и поужинали, а домой на такси поехали. Ещё 2 рабочих дня....поднадоело, хочу выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соус томатный
100
52.4 1.5 2.3 4.8
Колбаса вареная, молочная
60
151.2 7 13.7 0.1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
7
26.5 1.5 2.2 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Австралийский Банановый Пирог [Level Kitchen]
150
459 6 21 61.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Салат зелёный с оливками
300
156.6 8.7 8.7 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Lara
30.09.2022 17:24
Сегодня питалась целый день подножным кормом и каким-то чудом все оказалось зеленым...я отказываюсь это понимать 🤣🤣🤣сухарики, конфеты, майонез 🤪я кстати нашла наконец майонез, похожий на провансаль...а то у нас перестали привозить товары из России, которые скоропортящиеся, они их морем везут и зачастую на это уходит несколько месяцев. Хотя я уже почти привыкла без мазика есть, что и хорошо, потому что у этого калорийность сумасшедшая, сильно не разгуляешься 🤪🤪🤪ну раз в месяц можно салатик замутить из классики....кстати у меня есть селёдка и свекла вареная, это ж сам бог велел 😁почти каждый день занимаюсь спортом, встретила сегодня в зале знакомую, которую не видела пару недель, она сказала, что я заметно похудела и подтянулась...вот и ладненько, будем продолжать. Все идёт по плану😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зелёный
310
262 13.3 17.7 12.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
220
231.4 48.3 3.9 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Turkish Delight [Koska]
50
195 1 3.5 40
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (На пару)
50
16.5 1.4 0.2 1.9
Морковь (На пару)
50
16.9 0.6 0 3.3
Соус чили шрирача
20
18.6 0.4 0.2 3.4
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Фасоль стручковая (На пару)
60
13.4 1.5 0.2 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Шпроты в масле. Консервы
40
145.2 7 13 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Lara
25.09.2022 16:18
Все нормальные люди неделю держатся, а на выходные расслабляются, а я наоборот, в будние загуляла, а в выходные дефицит 😁😁😁вот она, посменная работа! Отработала 2 дня, теперь 4 выходных, это классно...на прошлой неделе 4 раза сходила в зал, правда один раз только ограничилась сауной, но раз деньги уплочены надо пользоваться 😁постараюсь и на этой неделе 4 раза сходить, даже если на полчаса поплавать, уже лучше, чем ничего! Сделала на ужин тушёную капусту с курицей и пюрешкой, муж как-то не особо оценил, а я в восторге, такой вкус маминой еды ☺️как вообще можно сказать, что тушёная капуста с картошкой не сочетаются? Это же просто идеально!😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ветчина особая
45
56.7 7.9 2.8 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Капуста белокочанная (Жарка)
150
28.6 2 0.2 4.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Говядина, вырезка
30
31.8 6.1 0.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Lara
20.09.2022 07:20
Сегодня встала в 4 утра, была фотосессия на рассвете. Конечно красота - рассвет на океане, я уже не помню, когда последний раз рассвет видела, я все больше по закатам 🤣🤣🤣 на завтрак доела вчерашние тако, на обед - горжусь собой - ходила кругами по кухне, почти соблазнилась на бутерброд, но в итоге сделала салат из капусты, и калорий меньше и клетчатки больше, тем более, что забыла купить себе фрукт на вечерний перекус, придется довольствоваться ничем 🤷🏻‍♀️выпью кофе, чтоб не заснуть на работе, хорошо сегодня хоть до 10😁до спортзала не дошла, собиралась, но зацепилась с готовкой, стиркой, в итоге захотелось хоть часик посидеть на диване. Завтра схожу йогой позанимаюсь и на класс стойки на руках, надеюсь я там не хуже всех буду 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тако
0.5
290.6 22.4 9.8 27
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
50
62 4 0.5 8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
300
346.8 23.7 20.7 13.2
Макароны из муки высшего сорта
70
236.6 7.7 0.9 49.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Lara
17.09.2022 17:32
Заявки о боди позитиве прошу считать временным помутнением 🤣🤣🤣я снова хочу быть худой и виновата, каюсь, опять села на сельдереевый суп 🤭но на этот раз я сделала это по умному, в прошлые разы худела перед поездками, в этот раз дождалась пока все праздники и отпуски закончатся...нужен мне был волшебный пендель, чтоб почувствовать себя легко и появилось желание считать калории. Минус 3 кг за неделю - я не обольщаюсь, готова к небольшим привесам - но мама дорогая, я снова увидела свои ребра!💃🏻💃🏻💃🏻а ещё после недели на 500 ккал 1300 показались просто обжорством, причем я в них вместила и конфетки и винишко и совершено даже не голодная 😁в общем я готова к покорению новых антивершин и присоединяюсь к марафону похудеть к новому году :) осталось 3 кг 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Ветчина особая
33
41.6 5.8 2 0
Шампиньоны (Жарка)
60
15.1 2.5 0.5 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Говядина, вырезка (Запекание)
69
69.5 13.2 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Шоколадный Батончик [Пикник]
30
144.9 2.2 7.2 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
700
294.7 53.9 3.5 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Lara
02.09.2022 18:56
Начала опять за здравие, а кончила как всегда 🤦🏻‍♀️да что ж не могу вернуться к дефициту...ну как-то я умудрялась на 1300 ккал жить, почему сейчас не могу? Ладно, чипсы были лишние, но я их съела только потому что думала, что у меня дефицит, я ж не обедала 🤣🤣🤣а потом посчитала и оказалось не надо было...а все равно голодная, может худею? 65 кг... Много....надо хоть 63 даже с учётом мышц...я 8 лет назад активно пилоном занималась, у меня тоже 63 было, но даже почти кубики, надо вернуть ту форму...выздоровею окончательно и со следующей недели никаких отмазок! 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
220
336.6 44 17.8 0
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прошуто
20
55.8 4.5 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
90
333.9 11.7 1.4 64.3
Сосиски говяжьи
130
293.8 13.5 26.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Шпинат (Жарка)
30
5.9 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Кукурузные чипсы
20
107.8 1.2 6.7 10.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы