Lara
07.08.2022 16:13
Вот смотрю я на австралийских женщин и замечаю, что у них очень мало целлюлита. Ну вот прям почти нет. Только у совсем полных есть. И они же не делают массажи или ещё что-то, а вот кожа гладкая, причем даже у довольно возрастных женщин. При этом у них мужеподобные фигуры - крупный верх и узкие бедра. Тут мне и стало интересно, это их эволюция наградила мужскими гормонами, чтоб было проще выживать в жарком климате, они то люди нордические...или это от смешения с местными аборигенами, у тех тоже фигуры далеки от рубенсовских красавиц? 🤔 Вот такие мысли меня занимали сегодня на получасовом заплыве в бассейне 😁😁😁есть тут целлюлитные эксперты? Интересно узнать ваше мнение 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
100
81 5.2 0.4 10.5
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
76 4.7 6.2 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Рафаэлло]
2
124 1.8 9.6 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соевый соус
100
53 8.1 0.6 4.1
Ростки фасоли Мунго
60
8.4 0.9 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
Крекеры, из муки высшего сорта
60
263.4 5.5 8.5 39.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Lara
28.07.2022 16:34
Уже около месяца как я решила перестать худеть. Наверное, какая-то часть меня надеялась, что это приведет к обратному результату и я всё-таки похудею, но чуда не произошло. Вес остаётся прежним, что наверное тоже неплохо :) Калории я не считаю, и так примерно знаю, сколько ем, иногда, если кажется, что много, записываю, но обычно 2000 я не превышаю, только если идём в ресторан и там начинаются коктейльчики 😁😁😁я поняла, что на 1500 я не худею, а 1300 ну уж совсем мало, не могу себя заставить, поэтому решила больше сфокусироваться на спорте, тем более, что купила абонемент в спортзал. Стараюсь ходить 3-4 раза в неделю, иногда получается просто полчаса поплавать, иногда посещаю их занятия - то пилатес, то хиит, а иногда с подругой часа на 4 зависаем, там уже и йога, и бокс, и танцы, и сауна :) ещё хочу вернуться к пилону, сегодня сходила, ну уж больно нравится он мне, хоть раз в неделю надо выделять. Так что надеюсь медленно, но уверенно весь мой жирок трансформируется в мышцы, ну а если нет, то и ладно, продолжаю работать над полюби себя такой, какая ты есть 😁😁😁желаю всем успехов в работе над собой и достижения всего намеченного!♥️♥️♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Паштет печеночный, консервы
50
150.5 5.8 14.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зелёный с оливками
300
156.6 8.7 8.7 10.8
Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне
200
424 52.1 22.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
20
23.2 2.6 1.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
155 0.3 17.1 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
30
24.3 1.6 0.1 3.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Lara
13.07.2022 17:14
Продолжаю пробовать разности в моем спортзале. В понедельник сходила на реформер пилатес, ожидала медленно и скучно, а оказалось очень даже живенько, мне понравилось! Добавлю в копилочку своих занятий, пока не надоест 😁😁😁сегодня хорошо так поплавала, отработала, в общем активностью довольна. Питание....ну какое есть 🤣🤣🤣в последнее время калории не считала, но примерно же уже знаю по виду, переедаю я или нет 🤭вес стоит на месте, все ещё работаю над принятием себя такой, какая я есть, тяжело смириться с животиком, вот недавно не купила платье, в котором его было видно, была бы совсем боди позитивной, купила бы 🤣🤣🤣но с другой стороны оно было блекло голубое, было бы красное, может мое отношение и изменилось бы 🤔испекла вчера хлеб...давно не пекла, получилось вкусно, но только в первый день... надо чего-то добавить в следующий раз, а то я забыла уже, что на одной муке и воде далеко не уедешь 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
170
255 39.8 10.9 0
Картофель (Варка без слива)
200
144.1 3.9 0.8 30.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
45
132.3 5.1 0.9 25.4
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Шоколадный Батончик [Пикник]
18
86.9 1.3 4.3 10.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
500
491.5 27 26.5 36
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Lara
29.06.2022 18:23
Проснулась, нажарила драничков....съела их с салом и так мне хорошо стало, и начала я думать. Вернее думаю я уже об этом давно - мы и здесь как раз недавно обсуждали, но пока не могу понять почему. Почему я, человек с идеальным имт, с шикарной фигурой, на которую мужчины оборачиваются, а муж вообще боготворит и всем мои фото показывает, в хорошей физической форме - подтягиваться ещё не научилась, но в процессе 😁😁, в общем почему я не могу себя любить и воспринимать такой, какая я есть? Зачем я себя все время сравниваю с той, какой я была несколько месяцев в своей жизни, похудев на стрессе, и не могу наслаждаться жизнью, а все время думаю о том, как бы сбросить вес? Ну вот реально, кому это 3 кг нужны? Люди со стороны этого даже не замечают, для фотографий - так я же сама фотограф, отлично все фотошопится и корректируется, никто и не будет знать, это подмазано или удачный угол, или человек и правда так выглядел, для мужа - ему и так все нравится, для себя - чтоб увидеть себя в зеркале 5 минут в день и сказать какая я толстая или не толстая? Хорошо было до изобретения зеркал, люди себя не видели и не знали, что они толстые 🤣🤣🤣современным девочкам всё-таки немного проще, на ТВ начали появляться полные заезды. А на чем мы выросли? Секс в большом городе - 4 анорексички, Беверли Хиллз - толпа тощих подростков, я помню когда там появилась Валери мы ее все называли толстушка, а ведь она и не толстая - она нормальная! Все звёзды голливуда были очень, очень худыми и нам это вбилось в голову как норма. У нас не было Кардашьян с их пышными формами и всех этих остальных, даже их имен не знаю 🤣🤣🤣да, худеньких сейчас тоже хватает, но начали появляться и более реально выглядящие женщины. В общем я пытаюсь научиться любить себя такой, какая я есть, а не такой, какой я могу быть если совсем есть и пить перестану 🤪простите за долгий пост, но нас тут несколько таких, с парой лишних килограммами, может ну их? Мне очень понравились слова Дарьи, что если лишние килограммы не мешают здоровью, то может они и не такие уж лишние(цитата не точная, но смысл был такой 😁😁😁😁). В общем моя цель сейчас - не похудеть, а научиться принимать себя такой, какая я есть...это очень сложно, ну а вдруг получится...надоело гнаться всю жизнь за худой собой, надоело 🤪🤪🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
250
179.6 4.8 0.9 38
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
15
47.9 1.5 0.2 10.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 21
Lara
21.06.2022 16:50
Такой вкусный ужин себе собрала из полуфабрикатов 😁😁рис с консервированным тунцом, замороженным горошком и авокадо...правда авокадо неожиданно оказалось уж больно калорийным, ну это же полезные калории 🙄они же правда не усваиваются? 🤣🤣🤣это я его ещё не взвесила, на глаз написала 🤭кошка моя тоже не худеет, я вроде кормлю ее меньше, а она 100 г набрала 🤦🏻‍♀️на выходных ходили на квест, так весело, толпы народа в костюмах бегают с телефонами, ищут виртуального убийцу :) я же ещё молодец, я же каблуки напялила и за почти 4 часа беготни по кругу почувствовала себя как русалочка 🤭🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Колбаса вареная, молочная
60
151.2 7 13.7 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
100
81 5.2 0.4 10.5
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.2 4.3 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
125
140 2.9 1 27.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Горошек зелёный, замороженный
80
61.6 4.2 0.3 7.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
70
138.6 20.4 5.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 3
Lara
16.06.2022 02:42
Приближаясь к циклу начался жор....как же я это люблю! Но я решила перехитрить себя. Я ела днём, потом приходила домой с работы и опять хотела есть. И я уже давно заметила, что вечером как-то легче сдаться на маленький такой бутербродик 🤭🤭🤭в общем я решила не есть днём...съела яблоко после бассейна, чтоб совсем на людей не кидаться. Оказалось днём действительно проще, потому что знаешь, что скоро ужин, пару часов перетерпеть и можно будет поесть. Ужин у меня тоже был скромный, супчик куриный, в общем домой я шла не с ужасом, что опять есть буду, а с радостью, что у меня есть целых 500 с лишним калорий! Доела остатки утренних оладьев с остатками сёмги....и пачку сухарей...сухари наверно были лишними 🤣🤣🤣🤣угли зашкалило, но иногда можно, в принципе думаю поддержку сегодня выдержала :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Кефир 1% жирности (Жарка)
120
45.6 3.4 1.1 4.7
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
100
319 10.2 1.2 67.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
150
88.5 0.4 0.3 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
500
305 39.5 6 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
150
78 0.5 0.2 17.7
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Морковь по-корейски классическая
50
67 0 4.5 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
230
195.5 0.2 0 6
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Lara
09.06.2022 14:42
Вчера продолжила эпопею с подтягиваниями. Первый раз я руки выпрямила, но наверно оставила плечи в напряжении и как-то подтянулась...очень обрадовалась, попробовала с совсем расслабленной сосиски и опять не могу 🤦🏻‍♀️я уже пыталась концентрироваться на мышцах спины, как было описано в статье, но не дотягиваю, там надо как-то плечи вывернуть, но я пока не могу понять как....эххх...но я не сдаюсь, только вперёд!💪 Сегодня целый день ковырялась с фотками, нашла себе новую модель :) правда должна была ее фоткать ближе к вечеру, но пока со всеми поговорила солнце зашло 🤣🤣🤣тут вот вообще никто поговорить не любит 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Колбаса вареная, молочная
60
151.2 7 13.7 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, стейк на т-образной кости
200
446 40.2 30.4 0
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Кукуруза сахарная желтая, свежая
50
43 1.6 0.7 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
750
322.5 3.5 0 26.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
105.9 6.4 8.6 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Lara
03.06.2022 17:04
Какое-то питание сегодня совсем нелепое, вроде и не ела много, и немного голодная, а по калориям получилось до фига. Но сходила в спортзал, потанцевала, потом попыталась ещё раз подтянуться...вот реально не могу понять, почему если ноги стоят, я могу подтянуться, причем я делаю это не в прыжке, а на слегка согнутых руках могу даже повисеть немного, потом подтягиваться без проблем. А если совсем руки расслабить и повиснуть, то максимум могу до 90 градусов согнуть, а дальше никак...это что за заговор такой? Эксперты, поделитесь пожалуйста, как преодолеть этот 90 градусный барьер 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
111
174.3 14.1 12.8 0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
12
55.2 0 6 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
75
176.3 5.7 0.6 36.9
Паштет печеночный, консервы
40
120.4 4.6 11.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брауни с Шоколадом [Кузина]
50
169.5 1.9 7.6 23.3
Кофе с молоком
100
12.7 0.3 0.3 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
120
381.6 17.3 34.7 0
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Lara
02.06.2022 08:47
Съела один из бананов, припасенных для бразильского десерта 🤭в субботу попытаюсь ещё раз сыр купить и всё-таки сделать. Насчёт ужина ещё не решила, что-нибудь съем... Вчера в зале стала случайным свидетелем очень интересного разговора между ребятами...причем один был в очень хорошей форме, кубики, все дела, а второй не сказала бы, чтоб прям качок...в общем они обсуждали сколько им калорий надо и как наесть 5000 ккал в день 😱тот, который поменьше, говорил, что из-за работы ему приходится по 6 тысяч есть, а то вес уходит...где-то я явно не там работаю, что полторы тысячи с трудом сжигаю с учётом спорта 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
200
496 22.7 21.9 47.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 27
Lara
31.05.2022 16:47
Съела 5 кусков пиццы...ни о чем не жалею, ни о чем 🤣🤣🤣завтра в спортзале отработаю...так объелась, что даже мои вечерние фрукты не влезли 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
15
69 0.1 7.5 0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
550
1364 62.4 60.2 130.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты