Lara
14.01.2022 17:44
Проснулась, позавтракала, приготовила ужин, позанималась йогой, поплавала.... Пришла на работу, к 5 часам совсем голодная, поужинала, все равно голодная 🤣🤣🤣записала и все понятно стало! Хорошо на работе был пирог, который я предусмотрительно принесла ещё перед новым годом, хоть восстановила баланс калорий! Вес установился на 63, многовато, но не так плохо, как я думала 😁😁😁так что с новыми силами добьем эти килограммы в новом году!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Форшмак
120
230 13.3 18.6 2.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
1.2
466.8 31.6 26.6 24
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
20
72.2 0.1 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
100
324 2.9 9.1 57.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Lara
04.01.2022 15:59
Давно ничего не публиковала, да и не записывала если честно 😁😁но решила зайти, поздравить всех с новым годом! Мы как положено ушли в загул с вечера 24 и вот позавчера наконец более менее пришли в себя. Все мои 2 кг с таким трудом вымученные и сброшенные со стрессом, вернулись 🤬🤬🤬ну что делать, праздники! Вроде как держалась, старалась не переедать - морепродукты, шашлыки, один единственный майонезный салат на новый год - это была моя еда на весь новый год, потом мы пошли в гости и ела я только оливки, там был фуршет, но я переборчивая🤣🤣🤣 но вот моя ежегодная коробка ферреро роше и марципановый батончик с обильным количеством горячащих и охлаждающих напитков к сожалению не прошли зря😭😭😭ну ладно, это все мелочи! Всех с новым годом и пусть все задуманное осуществится! ❤️❤️❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зелёный с оливками
200
104.4 5.8 5.8 7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
70
93.7 12.2 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью
210
329.7 12.2 2 60.5
Соус болоньезе
160
228.3 17.1 13.9 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
50
162 1.5 4.6 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Lara
09.12.2021 15:21
Перед началом цикла как всегда хочется есть... Ну и ладно 🤣🤣🤣нельзя себе отказывать! Тем более я сегодня работала и поплавала минут 40...к нам наконец пришло лето... На полдня 🤪сейчас опять дождь, надоел уже! Зато вес наконец упал... И без сельдереевого супа :) я конечно уже почти месяц без спорта, но мы ходили на рыбалку на пару дней, на вечеринку, где плясали всю ночь - бедная моя коленочка 🤭🤭так что надеюсь это не только мои мышцы медленно рассасываются в жир! А ещё кольцо обручальное начало так свободно крутится, значит и пальцы похудели 😁можно сказать, к новому году готова!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
40
120.4 4.8 10.6 0.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с киноа и тунцом
170
266.9 17.8 9.5 25.2
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
30
182.1 5.9 16.1 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
25
133 1.6 8.5 12.7
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с Рикоттой и Шпинатом [Pasta Fresca]
170
413.1 15.1 20.1 47.6
Соус болоньезе
200
285.4 21.4 17.4 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Lara
25.11.2021 18:19
Повредила мениск на танцах, накрылось мое выступление... вообще много стресса в последние дни, одно радует - когда я нервничаю, я есть не могу особо. За пару дней вес вернулся к более менее адекватным цифрам, надо ещё недельку подержать такое состояние 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, запеченные
70
162.4 18.3 9.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Барбарис [Рот Фронт]
10
39 0 0 9.7
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный рис
300
348 25.8 12 32.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Крекеры, пшеничные, обычные
15
68.3 1.1 2.5 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
250
212.5 0.2 0 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 24
Lara
12.11.2021 09:26
После моих не совсем удачных попыток сокращать калории я решила пойти более "лёгким" путем - записалась на антицеллюлитный массаж. Больно 😭😭😭но зато вижу изменения уже после второго.... То ли дело будет после полного курса! Мне нужна любая помощь в подготовке к выступлению на полотнах, осталось меньше месяца, а я все ещё не могу весь танец в один заход исполнить🤣🤣🤣готовить сегодня лень, решили заказать пиццу... Ну и ладно, иногда можно, я себя почти неделю держала на здоровой еде 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Шоколад сладкий
22
121 0.7 7.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка Соленая [Любимые Традиции]
15
52.1 1.4 0.7 10.1
Хлеб, французский или венский (на закваске)
35
95.2 3.8 0.8 17.4
Паштет печеночный, консервы
60
180.6 7 16.9 2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
150 7.5 10.2 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
270
669.6 30.6 29.6 64
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Lara
01.11.2021 17:31
Ну вот и прошёл мой срок похудения... Ну не шмогла я, не шмогла 🙄ну и ладно... Небольшой прогресс есть, так что я не сдаюсь! Вчера на работе общалась с сотрудницей, она сказала, что читает книгу про то как любить себя, даже если ты далека от 8 размера... А я ношу размер 8...почему я тогда недовольна собой? Почему вечно выискиваю на себе жиры и сравниваю себя с теми людьми, которые живут в спортзале,а не с обычными женщинами... Откуда взялся этот тощий идеал и почему я такая перфекционистка? Нет, ну я конечно люблю себя, но смотрю свои видео и вижу только жир на животе и подбородке! Может и себе эту книгу почитать 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Santa Maria]
70
207.2 5.3 3.6 37.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Прошуто
10
27.9 2.3 2.1 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
100
121 8.1 0.9 14.8
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
64.8 3.1 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины, запечённые
200
584 46 43 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.3 3.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Крекеры, пшеничные, обычные
60
273 4.4 9.8 38.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Lara
29.10.2021 16:55
Купила сегодня вино безалкогольное.... интересно, конечно. Сладкое очень! Там калорий немного больше, чем в зожнике, но я его выпила меньше, чем записала. Добавила немного настоящего вина, чтоб букет разбавить и очень даже неплохо получилось, спасибо Дарье за идею! Немного Хэллоуина вам в ленту:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
80
96.8 6.5 0.7 11.8
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18
88.4 1.4 4.3 10.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
65
187.2 9.4 3 25.4
Паштет печеночный, консервы
50
150.5 5.8 14.1 1.7
Лосось атлантический (семга)
70
107.1 14 5.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
650
356.2 50.7 5.9 24.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, безалкогольное
300
18 1.5 0 3.3
Вино, столовое, красное
30
25.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Lara
23.10.2021 12:15
Сегодня меня подписали на гонку с препятствиями в грязи 😆😆я конечно предполагала, что будет тяжело, но я не думала, что я в такой плохой физ форме... Или это мне команда такая досталась, все время норовила убежать, а я вообще не бегаю изначально, пока добежала до препятствия, сил на него уже нет 🤣🤣🤣но - 9км, 62 препятствия, почти 3 часа в грязи и вот мы наслаждаемся медалями за участие... Не знаю, как я завтра встану с кровати, мало того, что вся в синяках, мышцы наверно вообще будут в шоке 😆но я собой горжусь, я это сделала!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
76 4.7 6.2 0.7
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Дракон маки
150
283.5 7.2 17.1 25
Пиво, светлое
700
203 1.7 0 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Lara
19.10.2021 16:23
После первичной попытки не тратить калории, чтоб не возникало чувства голода, я перешла на новую ступень. Не обязательно есть каждый раз, когда чувство голода появляется. Это, конечно, сложнее, мы настолько привыкли есть при малейшем голоде, а иногда и вообще просто потому, что пришло время, что отсутсвие еды просто превращает нас в животных - живём не мозгом, а инстинктом - надо есть! В общем сегодня я пыталась действовать мозгами, а не желудком и мне даже понравилось. В итоге пришла к вечеру с большим запасом калорий и смогла со спокойной совестью пожевать сухарики и пару конфеток, но уже не потому что была голодная, а потому что хотелось чего-то вкусненького:)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
50
136 5.4 1.2 24.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20
75.6 4.2 6.3 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.3 3.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части
60
158.4 9.9 12.9 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастуший пирог
500
538.5 34 27 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]
12
60.5 1.1 3 7.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Lara
14.10.2021 18:27
После второй прививки от ковида 2 дня ходила совсем уставшая... Сегодня проспала часов 10, наконец появился прилив сил, приятно было почувствовать себя человеком 😁ещё приятно, что несмотря на то, что практически не соблюдаю дефицит и не меняю свое питание, вес все-таки снизился на килограмм за полтора месяца... Это конечно меньше, чем хотелось, так как по плану через 2 недели надо потерять ещё полтора кг, но хоть не растёт, уже хорошо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми палочками
350
391.7 20.3 23.1 24.8
Шоколадный Батончик [Пикник]
32
154.6 2.3 7.7 18.2
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
124 28.2 1 0.5
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Сосиски, молочные
15
39.2 1.7 3.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
450
382.5 0.3 0 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты