Lara
27.11.2020 08:57
Сделала себе огромный фруктовый салат с рикоттой на обед.... Ну должна заметить, 550 ккал на каких-то фруктах - многовато конечно! Надеюсь оно меня хоть насытит, через 2 часа треня, чтоб хватило сил... Ну я пью добавочки с травками, которые по идее должны способствовать повышению жизненной энергии, так что прорвёмся!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Цукини, молодые
125
26.3 3.4 0.5 2.5
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины
19
44.7 1.5 3.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
150
225 11.3 15.3 10.9
Манго
210
126 1.7 0.8 28.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яблоко Ред Делишес
90
53.1 0.2 0.2 10.6
Абрикосы
130
57.2 1.2 0.1 11.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
140
386.4 15.8 20.2 32.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Lara
26.11.2020 16:34
Да что ж такое, то не могла углей добрать, теперь они у меня зашкаливают :))) наверно рис и макарошки в один день есть не очень хорошая идея :) пришлось отказаться от манго в пользу арбуза, чтоб меньше набрать, так пришла с работы, муж открыл кукурузные чипсы... Если к обычным я равнодушна, то кукурузные во мне вызывают нежный трепет... Они такие... Солененькие! И я прям верю надписи на пачке - не содержит глутамат натрия! :) отработала, завтра выходной и треня, урра :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Nasi goreng
250
320 27.8 5.8 37.5
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Конфеты Ferrero Rocher
25
145 2.2 10.3 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
38
100.3 9.3 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
250
231 16.3 12.5 11
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
259.7 9.1 1.1 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукурузные чипсы
10
53.9 0.6 3.3 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Lara
25.11.2020 16:48
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500...надо сбросить то, что набрала :))) все-таки кило нагуляла! Начались кд, на завтрак решила съесть 2 кусочка шоколадки... И блин, оказалось, что не хотелось! Ну уже отломила, пришлось доедать :))) некоторые люди могут целую плитку шоколада съесть, никогда такого не понимала. Ещё сделала себе бутики с икрой и гусиным паштетом. Не фуа гра конечно, но обалденно вкусный, какой-то польский! А на ужин готовить было лень, купила заморженную еду. Не знаю, как люди могут такую гадость есть, оно не вкусное и не сытное... Нужно наверно совсем отчаяться или не уметь готовить, чтоб на постоянной основе такое есть! Надо на завтра что-то вкусненькое замутить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
34
89.8 8.4 6.1 1.4
Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины
50
117.5 3.8 8.7 5.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Шоколад полугорький
21
115.3 0.9 7.4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Перец сладкий зеленый
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Фасоль стручковая, зеленая
30
9.3 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Лосось атлантический (семга) (Варка)
70
93.2 12 5 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
65
68.4 14.3 1.1 0.3
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Шампиньоны (Жарка)
30
7.5 1.2 0.3 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
76 4.7 6.2 0.7
Рапсовое масло
6
53.9 0 6 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Lara
24.11.2020 09:13
Вчера на танцах было очень жарко, кондиционер не работал, из-за этого я потела как свинюшка, в результате натерла синяки шторами. Конечно не так, как на пилоне, но под коленкой довольно приличный. Сегодня пошла в магазин, по дороге заглянула на турники, хоть повисеть:) турник оказался очень высоко, надо было подпрыгнуть см на 10, а я в детстве прыгала так, руки сорвались и упала на спину. Вот он, страх из детства! Пару минут постояла под турником, глядя на него как лиса на виноград, потом решила вскарабкаться по стойке :)))) получилось, но синяков под коленями добавилось... А ещё обнаружилось, что кольцо лучше снять. В итоге я все-таки заставила себя подпрыгнуть, убедив, что далеко не упаду - и оказалось не так это и страшно! Конечно, подтянуться я не смогла, повисела, как сосиска, несколько раз, но мальнькие победы, тоже победы! Хотела спросить у Юли, продолжаете ли вы ваши эксперименты с подтягиванием и если да, как успехи?

Поставила тесто на батон, стараюсь есть поменьше днем, потому что вечером скорее всего уговорю себя на кусок свежего хлеба! Надеюсь, получится как из магазина :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с рикоттой
170
434.9 23.8 24.3 30.3
Корейка сырокопченая (свинина)
12
56.3 1.3 5.7 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кальций
1
1 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
80.6 4.6 6.7 0.7
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Тортилья [Santa Maria]
65
193.1 5.5 3.3 34.5
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 11
Lara
23.11.2020 10:03
После вчерашнего вечернего зажора я решила начать сегодня полегче с утра и съесть поменьше - и правильно сделала! Целый день бегала по делам, оказалась в русском магазине - урра, боржоми вернулась:) И купила там себе беляшик... Ибо совсем голодная была :)))) не знаю, сколько в нем веса или калорий, записала, что нашла! Решила попробовать сделать назы горин, он по идее отличается от жареного риса, я на Бали ела, такая вкуснятина, а тут вчера вспомнила... Бегала искала креветочную пасту и сладкий соевый соус... У меня уже штук 5 этих соевых соусов, а как надо что-то готовить, то такого как нужно, вечно не оказывается :)) не удивительно, что у меня в кладовую ничего не помещается :) вечером треня, постараюсь после неё следовать плану, и объедаться фруктами!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Цукини, молодые
160
33.6 4.3 0.6 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Колбаса вареная, диетическая
70
119 8.5 9.5 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш с Мясом [Добрые Съести]
1
335 16.3 15.6 32.5
Боржоми
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Nasi goreng
350
448 38.9 8.1 52.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0.3 0 0.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Lara
22.11.2020 15:46
Вчера было ровно полгода, как я присоединилась к зожнику. За это время я узнала довольно много интересного о питании, микро и макронутриентах, приобрела друзей и просто замечательно проводила время, читая ваши посты и общаясь с очень разносторонними и интересными людьми. Спасибо за то, что вы есть! У вас все получится :)

Что касается меня, я заметила, как перестала подбирать рацион по нутриентам, стала перебирать жиры и не добирать углеводы даже на сбросе веса. Хотя сегодня постаралась прям - все красное! Чувствуется приближение красных дней календаря :)))) пришла с работы и включился тот самый зажор - съела пол банки горошка с колбасой... Никогда не пробовали? Я называю это ленивое оливье без ничего лишнего :))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сотэ
260
248.8 3.6 20.3 13.3
Салат с крабовыми палочками
100
117.5 5.4 7.4 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Кокосовая стружка, подслащенная
10
45.6 0.3 2.8 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палочки и Брецели Био [Ашан]
25
94.8 2.8 0.7 19.3
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, ванильный
60
46.8 1.8 0 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
20
92 0.1 10 0.3
Пельмени премиум
200
428 18 21 40.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
350
101.5 0.8 0 5.7
Колбаса лайон
50
46.5 6.7 1.7 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Портвейн [Напитки алкогольные]
100
163 0.4 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 5
Lara
22.11.2020 04:25
Так хорошо все началось - рагу, соте, салат из крабовых палочек (привет, новый год:)))), а потом пришла с работы и до 4 утра общалась в скайпе с подругой из Симферополя... Почти бутылку вина с ней выпила :) в итоге почти 2 тысячи калорий. Но это ничего, так как основная масса еды за день была все-таки овощи, а ещё я реально присела на полчаса перед работой и пока завтракала и ужинала за целый день с 9 утра и до 11 вечера, все остальное время на ногах! Интересно, сколько калорий сжигается во время беспорядочного хождения по дому :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми палочками
350
411.3 18.9 25.9 23.5
Кальций
1
1 0 0 0
Сок из чернослива, консервированный
40
28.4 0.2 0 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18
88.4 1.4 4.3 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сотэ
300
287.1 4.2 23.4 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12
Конфета [Bounty]
30
146.1 1 7.7 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из курицы
400
289.6 32 6.8 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
600
510 0.4 0 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Lara
20.11.2020 13:01
Посмотрела вчера документалку про анорексиков... Там была одна женщина, показала 4 карамельки - это, говорит, мне на месяц... Одну ем неделю, я её пососу и назад положу. А у других девочек вообще жизнь - пару месяцев в клинике, набирают вес, выходят, теряют, и опять в клинику. Страшно это все... Почему-то вспомнились девчонки молодые, которые сюда заходили, пытаясь похудеть до 40 кг. Надеюсь мозги все-таки восторжествуют и они не доведут себя! Люди с лишним весом все равно ведут довольно полноценную жизнь, если они конечно не весят по 300 кг, а бедные анорексики не знают что такое нормальная жизнь, ни работы, ни личной жизни, только клиника, где им не разрешают стоять, чтоб лишние калории не потратить! Уж пусть будет лучше немного мяска, но жизнь полная чаша! :) кстати о мясе - пошла на тренировку, набрала таки немного вес, видно по животу, он у меня первый страдает. Наверно опять придётся с поддержки переходить на похудение, хотя я и так собиралась, не нравится мне то, что я ничего не добираю, даже калории, я люблю зелёные полосочки :))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное карри
300
395.1 32.4 18.3 22.8
Тортилья [Santa Maria]
30
89.1 2.6 1.5 15.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Марс [МарС]
18
81.4 0.7 3.1 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
150
225 11.3 15.3 10.9
Черника
135
59.4 1.5 0.8 10.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
35
102.9 2.7 1.9 18.8
Колбаса лайон
80
74.4 10.7 2.7 0
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
80
296.8 10.4 1.2 57.2
Устрица копчёная
40
89.6 8.2 5.7 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
4.5 0.3 0 1.3
Крабы консервированные
20
17 3.7 0.2 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Lara
19.11.2020 12:06
Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, чтоб ещё соседа накормить в благодарность за то, что кормил нашу кошку во время отъезда, порылась в блюдах Тины и нашла лахмаджун. Вариантов приготовления очень много, но я взяла самое простое тесто - на воде, начинку сделала из баранины, все ножом порубила. Спасибо за идею, получилось очень вкусно! Никогда не пробовала его, поэтому не знаю как должно быть, но все оценили, так что запишем в копилочку для быстрого ужина :) вес немного поднялся, но я проснулась с довольно сильным отеком, еле кольцо натянула, так что пока не паникую. Думаю, что подарить своему мужу на новый год, вот нашла класс по готовке, можно из него поездку на день сделать... А что вы дарите своим любимым на новый год? :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Панировочные сухари
5
19.8 0.7 0.3 3.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Цукини, молодые
130
27.3 3.5 0.5 2.6
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
7
32.2 0 3.5 0.1
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций
1
1 0 0 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
25
23.8 1.9 0.1 3.6
Черешня
310
161.2 3.4 1.2 32.9
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто для лахмаджуна
1.5
223.8 7.2 0.9 46.5
Лахмаджун
1.5
165.7 13.2 10.3 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
450
382.5 0.3 0 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Lara
18.11.2020 14:32
Сегодня приложилась к свежим овощам, которыми затарила холодильник, но почему-то ведро салата и овощи на пару не дали мне дневной нормы клетчатки... Вот все-таки во фруктах её намного больше, может ещё перед сном чего поем, но пока что не хочется. Из активности - 2 часа йоги и просмотр футбольного матча... Мы выиграли, но я кажется за эти полтора часа игры потеряла больше калорий, чем на йоге, пульс держался на пределе :)))) поэтому позволила себе немного прецелс с пивом... Ну не могу же я одними полезностями питаться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи на кефире
200
430.2 16.6 10.2 67.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
25
118.8 2.6 12.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
110
15.4 1 0.2 1.9
Шпинат
45
10.4 1.3 0.1 0.9
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
80
148.8 21.2 6.5 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Морковь (На пару)
50
16.9 0.6 0 3.3
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Брокколи (На пару)
30
9.9 0.8 0.1 1.2
Кальций
1
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1050
304.5 2.5 0 17.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палочки и Брецели Био [Ашан]
50
189.5 5.7 1.4 38.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты