Lara
27.02.2024 15:42
Интересно сегодня получилось, так мало калорий, а я и не голодная. Пришла с работы, выбирала между бокалом вина и перекусом, выбор пал в пользу первого ибо как-то и не хочется есть, хотя калории позволяли оба. Я купила себе новые пробиотики, там 30 миллиардов бактерий, вот ими наверное и наелась 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
1
8.2 0 0.9 0
Свинина, вырезка (Запекание)
33
44.5 6.1 2.2 0
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
50
60.5 4.1 0.5 7.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
60.8 3.8 4.9 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
20
48 6.4 1.6 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)
300
302.1 57.6 8 0
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Морковь (Жарка)
40
13.1 0.5 0 2.6
Фасоль стручковая (Жарка)
70
13 1.7 0.2 1.5
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Капуста краснокочанная (Жарка)
50
8.9 0.3 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
150
90 1.2 0.6 20.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lara
26.02.2024 17:17
Сегодня выходной. Гормоны опять требуют сладкого, удовлетворила их, все, хватит, завтра никаких вафель больше 🤣🤣вес потихоньку ползет вниз, не знаю правда, что будет завтра после вафель на ночь. Утренние тренировки пропустила, хотелось выспаться, но нас на одной из вечерних погоняли за две. Мне нравится видеть прогресс в моей силе и выносливости💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
150
225 35.1 9.6 0
Картофель (Варка со сливом)
180
130.6 3.5 0.7 27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
50
120 16 4 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Свинина мясная
25
89.3 3.6 8.3 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом)
90
266.9 9.5 1.1 54.7
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
60
273 2.9 9.8 42.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Lara
26.02.2024 02:56
Сегодня полурасслабленный день. Немного дефицита выдержала, но ударила по углеводам. Прогулка по пляжу - 5 км в очень быстром темпе, 6 часов на ногах на работе. Вечером с мужем очень хорошо посидели, пообщались, а то как-то я его в последнее время редко видела😁оказывается уже и конец февраля, а у меня все ещё 2 кг осталось сбросить за следующие 4 дня, ну не шмогла я, не шмогла🤣🤣ладно, у самурая нет цели, только путь, продолжим в марте 😁там вроде поездок и вечеринок особо не намечается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с говядиной
110
146.7 10 9.2 5.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
147.3 2.3 7.2 17.8
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
40
96 12.8 3.2 3.8
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Паштет печеночный, консервы
3
9 0.3 0.8 0.1
Пиво, обычное, все виды
330
141.9 1.5 0 11.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
140
205.8 4.3 1.2 41.5
Тунец в масле. Консервы
80
185.6 17.6 12.7 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Печенья, шоколадные вафли
10
43.3 0.7 1.4 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lara
24.02.2024 02:34
У меня выработался новый порочный круг...сначала я неделю худею, держу калории, занимаюсь спортом, даже что-то там сбрасываю...потом я или еду куда-то на пару дней или ухожу в загул - на этой неделе ходили на концерт Пинк, очень классно, но перебрали с алкоголем🤣🤣🤣в итоге на следующий день мне тяжело, мне хочется какой-то вредной похмельной еды и пива и за 2 дня возвращается все, что с таким трудом сбрасывала 😭😭😭на следующие выходные едем с девочками на 2 дня на отдых, знаю, это опять будет то же самое, уже рестораны побронировали🤦🏻‍♀️надо как-то приловчиться сбрасывать больше, чем набираю...уж очень мне понравилось видеть 64 на весах, а хочется 63😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
86
82 18.7 0.7 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с говядиной
350
466.9 31.9 29.4 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
5
18.3 0.3 0.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Lara
19.02.2024 16:15
Пару дней дневники не выкладывала, но считала, честно и ничего не скрывая от себя. Позавчера был выходной и такая погодка классная была, съездила на океан, потом в бассейне с пивом, потом тако на ужин...в итоге честных и откровенных больше 2500 ккал набежало, так что наверное я себе всё-таки льстила, что я ем мало, а не худею, такие денёчки частенько бывали, особенно когда не дома. Ну вот и разобрались в причине. Продолжаем худеть. Вчера совсем без еды, что-то у меня ЖКТ совсем разволновался, решила попробовать день на воде, но было очень тяжело, поэтому выпила 2 шейка. Все равно сегодня тяжесть в кишечнике. Что-то у меня там не так, выпила волшебные капельки, завтра посмотрю. Сегодня 4 тренировки, мой любимый понедельник, завтра идём на концерт, места стоячие, так что будем прыгать 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
114
179 14.5 13.1 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Джерки [Город Мастеров]
50
102 16.5 4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
24
90.7 5.1 7.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Бекон, канадский
30
33 6.1 0.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Lara
16.02.2024 03:51
Не могу понять, почему так мало калорий на завтрак, вроде как обычно яичница, а прям совсем скромно...ну ладно, я не против. Хороший день получился, вместо обеда позанималась йогой, поэтому смогла дотерпеть до ужина, хотя конечно голодная была. И после работы ещё селедочки на ночь навернула 😁муж оставил чипсы, съела парочку, они оказывается такие тяжёлые, 4г в каждой чипсе, не буду больше есть, уж больно калорийно! С учётом того, что лазанью сложно калорийность посчитать и масло на селёдке, хоть я ее и тщательно вытерла, калорийности за день не сильно доверяю, но надеюсь, что вписалась в лимит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Сосиски, молочные
35
91.4 3.9 8.4 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
30
72 9.6 2.4 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья
1
442.5 31.3 23.2 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Кукурузные чипсы
15
80.9 0.9 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lara
13.02.2024 02:46
Сегодня много калорий, но я их заслужила. 4 тренировки, записала как 3 часа йоги, чтоб не видеть эти красные полоски 😁😁😁подписалась на ещё один курс танцев, мне прям так нравится танец, который мы разучиваем, главное, что он у меня начинает получаться! Правда я пока танцую в носочках и не представляю, как я его буду на каблуках исполнять, на следующей тренировке попробую...ой, не поломать бы ножки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сосиски, молочные
30
78.3 3.3 7.2 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
70
56.7 3.7 0.3 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
75
176.3 5.9 0.8 36.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо
180
304.2 36 16.6 0
Салат зелёный
200
169 8.6 11.4 7.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
18
60.1 3.7 5 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
750
637.5 0.5 0 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Lara
12.02.2024 08:39
Сегодня все красивое, желто-зеленое, с учётом витаминок наверное и рейтинг близок к 100%....но почему-то голодная осталась. Не могу понять, раньше на 1200 ела плюс вино и наедалась, сейчас на 1500 не наедаюсь. Либо я раньше где-то недосчитывала и было намного больше, что вполне логично, раз вес не уходил, либо пора переходить на винную диету 😁😁😁отдых от спорта, завтра ударно потренируюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
139.4 18.6 7.2 0
Горошек зелёный, замороженный
70
53.9 3.7 0.3 6.4
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
60
88.2 1.9 0.5 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
75
216 10.9 3.5 29.3
Паштет печеночный, консервы
22
66.2 2.6 6.2 0.7
Хрен, корень
5
3 0.2 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
39
138.8 9.7 10.7 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
35
84 11.2 2.8 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
75
253.5 8.3 1 52.9
Мит болс
3
266.1 26 15 5
Соус томатный
130
68.1 2 3 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
130
78 1.1 0.5 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Lara
10.02.2024 18:54
Сегодня я совершила большую ошибку, пошла в магазин голодная. И это очень подпортило мою тактику последних дней - не купил, не съел. Я купила...вообще мне нужен был сыр и джерки. Потом я увидела марципан...и печеночный паштет...и шоколадный мусс. И я подумала, давно я сладкое не ела, я ведь люблю шоколадный мусс. Одна проблема, там была написана калорийность на 100г и порция 100 г...ну я и решила, что там 100 г....уже когда почти доела, всё-таки посмотрела на вес, оказалось там 170 г 😭😭😭в общем лоханулась, ложку уже не было смысла оставлять. Вечером ходили в караоке, выпила немного...короче калории через край, поэтому я весь вечер танцевала 😁😁плюс полтора часа тренировка на пилоне утром...завтра посмотрим, что со мной будет 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tony Ferguson shake
1
204 19.1 2.3 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
40
38 3 0.2 5.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
34
97.9 4.9 1.6 13.3
Паштет печеночный, консервы
23
69.2 2.7 6.5 0.8
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
170
382.5 7 27.2 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
50
120 16 4 4.8
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4
Мит болс
3
266.1 26 15 5
Соус томатный
200
104.8 3 4.6 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Пиво, обычное, все виды
330
141.9 1.5 0 11.7
Водка
30
70.5 0 0 0.1
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lara
08.02.2024 17:25
День 1. Перезагрузка 😁
Съездили мы значит в небольшой отпуск и сброшенные пол кило сразу же вернулись 🤪🤪🤪хорошо жить в туристическом городе, 20 минут и мы уже на отдыхе, на перелеты тратиться не надо :) старалась есть морепродукты, но от винишка никуда не денешься, все равно калории натикают. Сегодня вернулась к скучной жизни - работа, диета, 2 тренировки. Нашла новый источник протеина, сушёную говядину...в одной вообще 50 г протеина и всего 230 ккал и не раздувает как после протеиновых батончиков 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Горошек зелёный, замороженный
90
69.3 4.7 0.4 8.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
80
230.4 11.6 3.7 31.2
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Морковь по-корейски
60
67.6 0.7 4.9 5.4
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки из Говядины [Big Chief]
20
46 9.5 0.6 0.6
Вода
2500
0 0 0 0
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
80
76 6.1 0.4 11.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки
20
71.8 2.1 0.3 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги