Lara
15.11.2022 19:11
Мой вес сейчас пожалуй самый высокий в моей жизни. Но мне нравится то, как я выгляжу. Я пошла по пути наименьшего сопротивления и вместо урезания калорий до минимума, увеличила активность. Не до максимума конечно, а так, по возможности. По моим подсчётам я потребляю 1600-2000 ккал в день, а для похудения мне нужно около 1300. Теперь я хожу в спортзал 4-5 раз в неделю, от получасового плаванья до нескольких часов танцев, растяжки, бокса и тп, включая тренировку раз в неделю на пилоне. Многие люди мне сказали, что я похудела, приятно, на самом деле я просто подтянулась, волшебное превращение жиров в мышцы! Сегодня мне прямо понравилось, когда я вылезала из бассейна, я не просто выкинула себя тюленем, а немного подпрыгнула :) вижу изменения и они меня радуют, но я все ещё жду того момента, когда мне просто это все будет легко. Пока что, к сожалению, только все болит 🤣🤣🤣🤣но я не забываю слова своего тренера по полотнам, когда на мой вопрос - а это тяжело? - она ответила - я очень сильная, поэтому мне тяжело адекватно оценить сложность этого трюка, для меня это очень легко. Вот я тоже хочу, чтоб мне было легко и работаю над этим всеми мышцами 😊калории считаю иногда, когда кажется, что много выходит, но в основном уже знаю примерную калорийность, поэтому не заморачиваюсь, но все посты читаю регулярно, слежу за вашим прогрессом, всех обнимаю ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Картофель (Жарка)
100
71.8 1.9 0.4 15.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Курицей [Ашан]
250
817.5 25 50 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
600
510 0.4 0 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 10
Lara
30.10.2022 16:31
Кто отмечает Хэллоуин? У нас тут вечеринки на каждом шагу 😁😁😁вчера вот сходили на сальса вечеринку, было весело :) давно думала такой макияж сделать, наконец пришелся в тему :)))заодно туфли новые танцевальные проносила, а то туфли купила, а из-за всех моих пилонов, пилатесов, стойки на руках, ходить на занятия некогда 🤣🤣🤣в общем я активно окунулась в мир спорта, вес стоит на месте, но качество тела потихоньку меняется, что меня очень радует😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырнички
275
570.9 34.1 32.7 34.7
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
30
113.4 6.3 9.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
260
634.4 28.7 28.3 60.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Lara
09.10.2022 16:42
Сделала сегодня банановый хлеб, вкусно получилось. Лень было записывать рецепт, поэтому взяла из расширенной базы, сколько витаминов упустила! 😁😁😁 Сегодня сходила в зал - пятый раз на этой неделе, я начинаю чувствовать зависимость, когда сижу дома, ощущение, что должна быть в зале 🤣🤣🤣но сегодня только поплавала перед работой. Позавчера сходили с подругой на прогулку к океану, очень мне нравится ходить по песочку, а так как у нас тут больше 30 км пляжей, главное вовремя развернуться 🤭но мы поступили умно, доехали до одной крайней точки, прошлись в центр, там и поужинали, а домой на такси поехали. Ещё 2 рабочих дня....поднадоело, хочу выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соус томатный
100
52.4 1.5 2.3 4.8
Колбаса вареная, молочная
60
151.2 7 13.7 0.1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
7
26.5 1.5 2.2 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Австралийский Банановый Пирог [Level Kitchen]
150
459 6 21 61.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Салат зелёный с оливками
300
156.6 8.7 8.7 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Lara
30.09.2022 17:24
Сегодня питалась целый день подножным кормом и каким-то чудом все оказалось зеленым...я отказываюсь это понимать 🤣🤣🤣сухарики, конфеты, майонез 🤪я кстати нашла наконец майонез, похожий на провансаль...а то у нас перестали привозить товары из России, которые скоропортящиеся, они их морем везут и зачастую на это уходит несколько месяцев. Хотя я уже почти привыкла без мазика есть, что и хорошо, потому что у этого калорийность сумасшедшая, сильно не разгуляешься 🤪🤪🤪ну раз в месяц можно салатик замутить из классики....кстати у меня есть селёдка и свекла вареная, это ж сам бог велел 😁почти каждый день занимаюсь спортом, встретила сегодня в зале знакомую, которую не видела пару недель, она сказала, что я заметно похудела и подтянулась...вот и ладненько, будем продолжать. Все идёт по плану😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зелёный
310
262 13.3 17.7 12.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
220
231.4 48.3 3.9 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Turkish Delight [Koska]
50
195 1 3.5 40
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (На пару)
50
16.5 1.4 0.2 1.9
Морковь (На пару)
50
16.9 0.6 0 3.3
Соус чили шрирача
20
18.6 0.4 0.2 3.4
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Фасоль стручковая (На пару)
60
13.4 1.5 0.2 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Шпроты в масле. Консервы
40
145.2 7 13 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Lara
25.09.2022 16:18
Все нормальные люди неделю держатся, а на выходные расслабляются, а я наоборот, в будние загуляла, а в выходные дефицит 😁😁😁вот она, посменная работа! Отработала 2 дня, теперь 4 выходных, это классно...на прошлой неделе 4 раза сходила в зал, правда один раз только ограничилась сауной, но раз деньги уплочены надо пользоваться 😁постараюсь и на этой неделе 4 раза сходить, даже если на полчаса поплавать, уже лучше, чем ничего! Сделала на ужин тушёную капусту с курицей и пюрешкой, муж как-то не особо оценил, а я в восторге, такой вкус маминой еды ☺️как вообще можно сказать, что тушёная капуста с картошкой не сочетаются? Это же просто идеально!😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ветчина особая
45
56.7 7.9 2.8 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Капуста белокочанная (Жарка)
150
28.6 2 0.2 4.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Говядина, вырезка
30
31.8 6.1 0.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Lara
20.09.2022 07:20
Сегодня встала в 4 утра, была фотосессия на рассвете. Конечно красота - рассвет на океане, я уже не помню, когда последний раз рассвет видела, я все больше по закатам 🤣🤣🤣 на завтрак доела вчерашние тако, на обед - горжусь собой - ходила кругами по кухне, почти соблазнилась на бутерброд, но в итоге сделала салат из капусты, и калорий меньше и клетчатки больше, тем более, что забыла купить себе фрукт на вечерний перекус, придется довольствоваться ничем 🤷🏻‍♀️выпью кофе, чтоб не заснуть на работе, хорошо сегодня хоть до 10😁до спортзала не дошла, собиралась, но зацепилась с готовкой, стиркой, в итоге захотелось хоть часик посидеть на диване. Завтра схожу йогой позанимаюсь и на класс стойки на руках, надеюсь я там не хуже всех буду 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тако
0.5
290.6 22.4 9.8 27
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
50
62 4 0.5 8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
300
346.8 23.7 20.7 13.2
Макароны из муки высшего сорта
70
236.6 7.7 0.9 49.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Lara
17.09.2022 17:32
Заявки о боди позитиве прошу считать временным помутнением 🤣🤣🤣я снова хочу быть худой и виновата, каюсь, опять села на сельдереевый суп 🤭но на этот раз я сделала это по умному, в прошлые разы худела перед поездками, в этот раз дождалась пока все праздники и отпуски закончатся...нужен мне был волшебный пендель, чтоб почувствовать себя легко и появилось желание считать калории. Минус 3 кг за неделю - я не обольщаюсь, готова к небольшим привесам - но мама дорогая, я снова увидела свои ребра!💃🏻💃🏻💃🏻а ещё после недели на 500 ккал 1300 показались просто обжорством, причем я в них вместила и конфетки и винишко и совершено даже не голодная 😁в общем я готова к покорению новых антивершин и присоединяюсь к марафону похудеть к новому году :) осталось 3 кг 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Ветчина особая
33
41.6 5.8 2 0
Шампиньоны (Жарка)
60
15.1 2.5 0.5 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Говядина, вырезка (Запекание)
69
69.5 13.2 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Шоколадный Батончик [Пикник]
30
144.9 2.2 7.2 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
700
294.7 53.9 3.5 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Lara
02.09.2022 18:56
Начала опять за здравие, а кончила как всегда 🤦🏻‍♀️да что ж не могу вернуться к дефициту...ну как-то я умудрялась на 1300 ккал жить, почему сейчас не могу? Ладно, чипсы были лишние, но я их съела только потому что думала, что у меня дефицит, я ж не обедала 🤣🤣🤣а потом посчитала и оказалось не надо было...а все равно голодная, может худею? 65 кг... Много....надо хоть 63 даже с учётом мышц...я 8 лет назад активно пилоном занималась, у меня тоже 63 было, но даже почти кубики, надо вернуть ту форму...выздоровею окончательно и со следующей недели никаких отмазок! 💪🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
220
336.6 44 17.8 0
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Прошуто
20
55.8 4.5 4.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
90
333.9 11.7 1.4 64.3
Сосиски говяжьи
130
293.8 13.5 26.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Шпинат (Жарка)
30
5.9 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Кукурузные чипсы
20
107.8 1.2 6.7 10.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Lara
01.09.2022 17:51
Питание сегодня довольно беспорядочное, но я все ещё отхожу от месяца праздников 🤣🤣🤣все, отгуляли годовщину, отпуск, мой день рождения (дважды) и все норовят меня тортами накормить! Ещё и невкусными 🤣🤣🤣после празднований меня прихватил простудифилис и только вроде выздоровела - заболел муж....не знаю, что хуже 🤦🏻‍♀️ не понять нам, женщинам, всю серьезность мужского гриппа 🤣🤣🤣лежит себе, помирает...а я хожу от холодильника к шкафчику и чего-то хочу...но ничего не могу найти. Знаю, что хватит уже, норму превысила, но все равно чего-то хочется. А единственное, что привлекает внимание - это кусок сёмги. Но она сырая, это мне на завтрак. Пора ехать в русский магазин за скумбрией и сушёной мойвой, вот не хватает мне этих соленых вкусняшек 😁прям завтра и поеду. Надеюсь на следующей неделе я окончательно приду в себя и начну меньше есть и ходить в зал, а то меня все это выбило из колеи. Но хоть в платье влезла, а то я его больше месяца шила, сейчас похвастаюсь :) на фотке не очень видно, но оно там с одной стороны короче, сверху узел, и оно так каскадом....и ещё кусок ткани, который очень классно сзади смотрится 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Доширак Говяжий
1
440 7 18 63
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Куриное карри
400
422.8 30 19.6 29.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
60
138.6 0 0 0
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
100
40 0.1 0 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 4
Lara
22.08.2022 14:44
Сделала себе яишенку на завтрак, как говорится - и вкусно, и грустно...вкусно, потому что я люблю яйца, кабачки и горошек, а грустно потому что не хватало таки колбаски и майонеза 🤭🤭🤭но зато разница в калориях огромная - всего 300 на завтрак с учётом кофе, колбаса бы ещё 150 накинула 🤪пока держусь....но есть хочу...купила б/а вино, хоть немного разнообразия 😁суп куриный ещё остался, чует мое сердце, что и завтра его есть будем на ужин, муж сливается с готовки🤔ну ничего, ещё денёк потерпеть, потом днюха, потом ещё пару дней, вечеринка, а потом уже можно и вернуться к нормальному подсчёту калорий, на 1300 я 2 года назад похудела, значит смогу себя заставить не превышать их.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Горошек зелёный, замороженный
80
61.6 4.2 0.3 7.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
300
227.4 8.1 8.7 26.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
400
244 31.6 4.8 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]
450
108 2.3 2.3 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги