Lara
15.05.2021 09:45
Печень, печень, печень наше все 😁😁в магазине вчера увидела, выглядела она вполне прилично поэтому решила дать ей ещё один шанс и о чудо! Она оказалась действительно вкусной! Не воняла, не горчила, как раз такая, как мама готовит 😁я на радостях и съела полпачки. Если честно, то все измерения на глаз - уж больно тяжело посчитать сколько муки осталось на печени, а сколько на пальцах, тарелке, сковородке, также и с маслом, но думаю примерно угадала. И микро какой королевский получился:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
300
316.5 53.9 10.3 2.2
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
25
79.8 2.5 0.3 16.8
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
132.2 5 0.8 26.2
Семга соленая
48
97 10.8 6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
81.2 4.9 6.6 0.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Кальций
2
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кукуруза, зародыш (Припускание)
50
59.1 8 13.7 0
Лук репчатый (Припускание)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Фасоль стручковая (Припускание)
60
12.8 1.5 0.2 1.6
Брокколи (Припускание)
20
6.4 0.6 0.1 0.7
Цветная капуста (Припускание)
30
8.4 0.7 0.1 1.1
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
15
52.7 0 0 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Lara
14.05.2021 09:34
Я вернулась! 10 дней без весов и подсчёта калорий 🤭на сегодняшний день +800 грамм с прошлого измерения, но я подожду пару дней пока восстановится водно - солевой баланс. Ожидала большего потому что мы пили и ели все, что видели 🤣🤣🤣правда и активность была довольно высокая - плавали, катались на гидроциклах, ныряли с аквалангом, ходили прилично. В общем благодаря ковиду и закрытию границ я попала в место, о котором даже не знала и где провела один из лучших отпусков в своей жизни. Эрли бич, на северо-востоке Австралии, маленький горный городок на побережье рядом с группой островов витсандейс и знаменитым большим барьерным рифом. Естественно город туристический, все на расслабоне, никто никуда не спешит, мы отдохнули на все 100! На балкон к нам прилетали какадухи, которых мы кормили орешками, один раз штук 10 сразу прилетело, думала мужа моего унесут 🤣🤣🤣ездили на лучший в мире пляж(согласно трипэдвайзера) - Whitehaven, там песок на 100% состоит из кварца, он такой белый, что даже не нагревается😁Кульминацей нашей поездки был тур на риф с ночёвкой на понтоне в маленьких палатко-кроватях, закат был необыкновенный! Ещё попробовали лучшее в мире мохито, тоже согласно какого-то сайта, но я не ценитель, оно мне все по вкусу как мятная вода с лимоном....много морепродуктов, крокодилятина и кенгурятина и эмунятина, в общем я наелась, возвращаемся к реальной жизни и контролю за весом😭😭😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
160
396.8 18.1 17.5 37.9
Шоколадный Батончик [Пикник]
36
173.9 2.6 8.6 20.5
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 15
Lara
03.05.2021 08:13
Последнюю неделю стабильно теряла по 100 грамм в день, сегодня даже 200... Ну теоретически на 1500 ккал это невозможно, значит либо вода где-то задержалась и теперь уходит, либо обезвоживаюсь потихоньку 🤣🤣🤣в общем я забила на вес, буду смотреть на внешний вид!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный рис
170
196 12.1 6.8 20.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
36
176.8 2.7 8.6 21.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
170
88.4 0.5 0.2 20.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
170
255 12.8 17.3 12.4
Курица 1 кат. (Запекание)
100
221.3 16.9 17.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
200
394 55.4 19.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Smooshed
36
120.6 2.5 3.3 20.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Lara
01.05.2021 18:33
Как же я чудненько сегодня выспалась! Обычно я ложусь очень поздно... И встаю поздно, но в последние дни как-то недосыпала, то муж мешал, то кошка, то чаю напилась на ночь, то у меня мысли и я их думаю... В общем заснуть не могла, а вставать приходилось в 9. Вчера в 8 вечера меня уже начало клонить ко сну, досмотрела передачу про океан и дай думаю прилягу, полежу 20 минуточек, потом силы появятся... Проснулась через 20 минут от того, что в телеке кто-то кричал 🤣🤣🤣встала, пошла в постель и вот спала часов 12 😁так у меня обычно заканчиваются все попытки начать вставать пораньше, сначала я неделю не высыпаюсь, потом высыпаюсь на неделю вперёд! Сходила покрасилась, вчера сделала реснички, ещё маникюр, педикюр, брови и я готова к отпуску 😁завтра последний рабочий день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
156.4 6.5 1.7 28.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Колбаса вареная, молочная
37
93.2 4.3 8.4 0.1
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное печенье
30
120.1 3 4.9 15.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
40
81.2 12.2 3.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кальций
2
2 0 0 0
Магний
2
0 0 0 0
Омега3
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
70
205.8 5.3 3.7 37.6
Курица 2 кат. (Запекание)
190
281 37.5 14.5 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
300
156 0.9 0.3 35.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Lara
29.04.2021 12:21
На ужин решили взять еду на вынос, поэтому опять оставила себя без обеда 😁😁Я все ещё пытаюсь похудеть к отпуску! Правда к шести часам, пока мы ждали свой заказ, попыталась отгрызть кусок от мужа с криками - косточки тоже вкусно, я же родилась в год собаки! Второй раз уже берём ми горинг в этом заведении, так офигенно вкусно, прям как настоящий. Правда не знала как его записать, по ощущениям я съела не больше, чем на 700 калорий, так что думаю точно не ошиблась в этом, а с нутриентами уже как получилось. Животик почти ушёл, в принципе собой довольна😁даже остались калории в запасе, можно выпить бокальчик вина :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
210
43.3 1.2 0.6 8.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
46 0 5 0.1
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
300
294 10.8 1.2 60
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Тофу, жареный
20
54 3.8 4 1
Спринг Роллы (4) [Макдоналдс]
1
150 7 6 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Lara
28.04.2021 16:54
Интересные мы женщины существа во время пмс... Была в магазине и так мне захотелось шоколадного молока! Вот прям думаю, умру, если не выпью.... Купила... Принесла домой... Надпила немного - гадость сладкая 🤣🤣🤣вроде такое, как я представляла, но оказывается не того мне хотелось....потом занялась йогой, думала закончу, пообедаю и пойду на работу. В итоге поняла, что времени на пообедать не осталось, кинула в сумку что нашла - быструю вермишель, а на вечерний перекус яблоко и киви. В итоге пока туда-сюда, между обедом и ужином осталось часа полтора, съела яблоко вместо макарон, сэкономила калорий 300! Горжусь собой 😊я поняла, главное себя чем-то занять, тогда есть некогда будет 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
150
264 30 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Шоколад сладкий
14
77 0.4 4.8 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный напиток шоколадный 1,9% жирности, с витаминами A и D
100
76 3 1.9 11.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
250
487.5 62.5 24.5 0
Перец сладкий красный (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Кукурузные чипсы
10
53.9 0.6 3.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Lara
26.04.2021 09:14
Немного лета вам в ленту! Ходила в гости к подруге, они сняли новую квартиру, так что пригласила на новоселье как бы :) у них там бассейн с подогревом, так здорово, а то у нас этим летом очень холодно было, даже не покупалась :( душевно посидели, она сделала блинов и сырников, потом взяли шампанского и пошли пить на океан 😁😁сегодня приводила своё лицо в порядок - масочки, массажики, убралась в доме, вечером танцы.... А завтра снова на работу 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Шоколадный Батончик [Пикник]
17
82.1 1.2 4.1 9.7
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
40
120.4 4.6 11.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, стейк на т-образной кости
200
446 40.2 30.4 0
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
57 3.5 4.6 0.5
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Фасоль стручковая
70
16.1 1.8 0.2 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
150 7.5 10.2 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Lara
23.04.2021 05:01
Я редко выкладываю фотки еды, но это был не завтрак, а шедевр! Я вывалила в сковородку все овощи, какие остались у меня в холодильнике, добавила немного острой пасты, яйца и дааааа, день удался 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Кукуруза, зародыш (Жарка)
50
58.2 7.7 13.7 0
Цветная капуста (Жарка)
50
12 1.2 0.1 1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Шпинат (Жарка)
30
5.9 0.8 0.1 0.4
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
20
11.7 0.5 0.7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Lara
22.04.2021 08:08
После вчерашней зелени сегодня все красное :)))) ну захотелось мне печени трески! Так я даже полбанки всего положила, не целую....зато недельную норму по омеге3 выполнила 🤭 Думала обойдусь без обеда, но проголодалась и ухватила то, что было под рукой с максимумом энергии (и жира, опять) - 2 беби-сникерса 😁😁😁ни о чем не жалею!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Айсберг (салат кочанный)
110
15.4 1 0.2 1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
25
43.8 0.5 4.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
33
151.8 0.1 16.5 0.5
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
2
8 0 0 2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
36
176.8 2.7 8.6 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций
2
2 0 0 0
Магний
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
500
364 22.5 16.5 32.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Lara
21.04.2021 17:46
История про меня и таккальби 🤪
В понедельник у меня был выходной день и я решила приготовить заморское блюдо по идее Тины. У меня как раз были куриные ноги, я поставила их размораживаться и отправилась в магазин за всем остальным. Купила овощи, зашла в азиатский магазин и попросила девочку пасту гочужан, она мне тыкнула в какую-то коробку, которая выглядела примерно так, как то, что я раньше покупала и только когда я взяла её в руки, поняла, что там все по-корейски, пришлось поверить. Там же купила рисовые клецки и довольная пошла готовить. Наколдовала соус из кучи ингредиентов и дошло дело до куры...к моему разочарованию оказалось, что это не бедра, а голени с обрезанными культями и когда я начала пытаться срезать мясо, оно оказалось какими-то жилами, нитками...в общем явно не для быстрой обжарки! Времени в магазин идти за новой курицей уже не было и я злая заказала пиццу. Сегодня я все-таки решила приготовить таккальби, потому что соус стоял в холодильнике и вызывал слюну своим запахом. На этот раз я взяла грудку - с ней точно не ошибёшься! 10 минут покрошить овощи, 10 минут на сковородке и вуаля - шикарное блюдо готово 👻👻👻 к сожалению пришлось взять его на работу и разогреть в микроволновке, но даже это его не испортило, могу только представить насколько вкусно свежее! Сыр я взяла типа чеддера и да, сочетание острого мяса и овощей с нежностью сыра создало просто взрыв вкуса во рту, рисовые клецки добавили тягучести... В общем Тина, спасибо вам огромное, мы с мужем ставим 10 баллов и ждём от вас новых идей 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
70
181.3 6 2.3 29.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
209 12.9 16.9 1.9
Паштет печеночный, консервы
40
120.4 4.6 11.2 1.4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
130
322.4 14.7 14.2 30.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Перец сладкий зеленый (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Батат, картофель сладкий
50
30 1 0 6.7
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соус красный кисло-сладкий
50
120.2 7 2.8 17.8
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Рисовая лапша, сухая
10
36.4 0.6 0.1 7.9
Капуста белокочанная (Тушение)
50
12.4 0.7 0.1 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
67 0.3 2 12
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты