Lara
13.09.2021 15:44
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почувствовала приближение пмс... А почувствовала я его тем, что мне захотелось торта с кремом... Вещей, которых у меня в доме в принципе не бывает 🤣 🤣 🤣 ну ладно, круассан с сыром и просроченной нутеллой тоже хорошо зашёл. Остатки нутеллы отправились в мусорку, надо будет купить новую, такие вещи всегда должны быть в доме 😁Благодаря танцам и сауне думаю все-таки осталась в дефиците, но наверно на эту неделю можно о похудении забыть 🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
320
793.6 36.3 35 75.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шоколадная Паста [Нутелла]
10
53.9 0.6 3.1 5.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Lara
10.09.2021 16:58
Мой любимый муж имеет замечательную особенность, как только я объявляю о том, что начинаю худеть, он решает мне сделать завтрак 🤣🤣🤣причём его завтрак всегда включает в себя большое количество хлеба! Ну нельзя же сказать нет, старался человек, пришлось пожертвовать обедом 😁😁а ещё у меня появилась проблема. Я люблю вино, всегда после работы выпиваю бокальчик-другой.... Подруга посоветовала пить чай в целях экономии калорий, я пару дней попробовала и вроде все хорошо, только на утро у меня такие жёсткие отёки 🤦🏻‍♀️причём чаи были разные - чёрный, зелёный, ромашковый - результат тот же самый! Вот я и думаю, может у кого есть идея, чем можно заменить чай, кроме сельдереевого супа 😁😁? Совсем отказаться от напитка мне тяжело, я целый день пью воду, хочется перед сном чего-то вкусненького. Вот я думаю, походить с опухшим лицом пару месяцев, пока не похудею до нужного веса, а потом перейти на поддержку или все-таки есть способ решить эту проблему? Ps. Сегодня на сэкономленные калории я смогла позволить себе бокал вина 🤭🤭🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Santa Maria]
100
296 7.6 5.2 54
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
30
2.7 0.2 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
100
196 24.1 11.1 0
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Lara
09.09.2021 03:25
Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масло и яичница сразу стала намного менее калорийной, так я на радостях съела кусок сыра, который вернул мой завтрак в ранг скорее слишком много, чем недостаточно. Пришла с работы вечером очень голодная, но уговорила себя попить чаю и съесть кусочек прошуто. Хотелось больше, но я все-таки смогла убедить себя, что если я съем бутик или сникерс, это отсрочит достижение моей цели на день. Пока работает! Да и немного перебрала с калориями вчера, мы ходили на рыбалку, одна надежда, что все сгорело в процессе попытки поймать злополучную рыбку 😁😁😁потихоньку вес падает и животик вместе с ним, так что полет нормальный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
85
102.9 6.9 0.8 12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
50
162 7.7 14.4 0.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
Соломка Соленая Печки-Лавочки [Московская Ореховая Компания]
10
43.9 1.2 0.9 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
220
345.4 12.8 2 63.3
Соус болоньезе
160
228.3 17.1 13.9 5.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
125
55 1.4 0.8 9.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Прошуто
10
27.9 2.3 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Lara
04.09.2021 16:40
Второй день моей перезагрузки. Пригласили девочки на кофе, приехала, они суши едят 🤦🏻‍♀️ладно, я говорю не хочу, спасибо.... А там такой конвейер, все время мимо проезжают тарелочки, я старалась на них не смотреть, но в итоге все-таки соблазнилась, там были такие 2 куска сёмги, что не смогла себе отказать. Ладно, 2 сушинки ещё никому не повредили 😁😁😁потом мы все-таки пошли пить кофе, они там ещё и пирог какой-то взяли, благо к сладкому я равнодушна! Опять наелась курицы на ужин, белки зашкаливают, это хорошо😁под вечер чувство голода немного проснулось, но скоро спать, думаю сдержусь... Буду дальше читать книгу про силу воли 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
90
180.9 6.1 1.2 35.8
Форшмак
150
287.5 16.7 23.3 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
52 1.1 0.1 11.1
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Кофе с молоком
2
56.6 1.3 1.3 9.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
40
70 0.7 6.5 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кальций
1
1 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Woman's multy
1
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
260
507 65 25.5 0
Перец сладкий красный (Тушение)
200
49.2 2.5 0.2 9.6
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Lara
03.09.2021 02:48
Расслабилась, совсем расслабилась! Ну хоть вес перестал расти, дошёл гад до своего комфортного состояния🤦🏻‍♀️иногда смотрю на свое тело и вроде как все устраивает, не так все и плохо. Но есть одно но - основная масса лишнего веса собирается в моем лице. Недавно посмотрела видео, так такой второй подбородок, что мама не горюй! А у нас ещё в последнее время посиделки на посиделках, позавчера вот шашлык приготовили, одна из знакомых торт принесла, который мы благополучно приговорили... В общем я решила пора что-то делать. Дубль второй 😁на этот раз у меня конкретный план - 3 кг за 2 месяца. Это же реально! Постараюсь все-таки укладываться в минимум калорий, а то потом лето, начнутся опять какие-то поездки, вечеринки....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
7
32.2 0 3.5 0.1
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Lara
22.08.2021 16:04
Вчера ходили на день рождения в стиле фильма бриолин. У нас в штате ковида нет, но ограничения есть... Например нельзя танцевать в барах, но можно на уроках танцев. В общем именинник вышел из положения - пригласил учителя танцев и мы все дружно с ней разучивали движения разных десятилетий 🤣🤣и на джайвились, и на рокнролились, и просто набесились, так классно время провели, прям давно так не отрывались! И естественно я была сэнди после перевоплощения, ну как я могу пропустить возможность натянуть кожаные лосины 🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рэд булл
250
112.5 0 0 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
360
892.8 40.8 39.4 85.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Lara
19.08.2021 16:59
Ничего не могу понять, на 1300 ккал объедаюсь, а на 1700 голодная... Это все сало с московской колбасой, толку от них никакого, только калории! Ну ладно, я кусочек купила, нашла ещё один магазин, его держит мадам из Одессы, сама колбасы делает... колбаса все равно не такая, а сало шикарное, так чудненько с сырничками навернула 😁😁😁тем, кто следит за моей фото карьерой, я обещала фотки моей пампушки подружки, она сказала, что ей понравились, наверное не хотела обижать 🤣🤣🤣ну мы её ещё пофотаем в нормальной одежде! Ещё у меня было 2 фотосета, они получились интереснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
120
180 9 12.2 8.7
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
76 4.7 6.2 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
30
95.7 3 0.4 20.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
50
236.5 12.4 20.8 0
Английские маффины, пшеничные
30
66.9 2.6 0.6 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Smooshed
48
160.8 3.4 4.5 26.7
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
350
393.4 25.2 20.7 25.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Lara
16.08.2021 14:40
Не могу понять, почему так мало калорий, а я чувствую себя объевшейся.... Очень, очень странно... Вроде ничего не забыла! Думаю, я записала даже больше, очень тяжело определить, сколько в шницель впиталось сухарей и масла... На танцах сегодня наконец уговорила себя сделать падение звезды... Не прошло и года 😁😁оказалось, не так это и страшно! Горжусь собой 🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
130
26 1.4 0.1 4.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Перец сладкий красный (Жарка)
100
20.2 1.2 0.1 3.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликёр [Baileys]
20
65.4 0.6 2.8 4.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина 1 кат. (Жарка в панировке)
180
156.4 32.6 2.8 0
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
31.9 1 0.1 6.7
Яйцо куриное (Жарка)
20
30.4 2.5 2.2 0.1
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Фасоль стручковая (На пару)
60
13.4 1.5 0.2 1.7
Морковь (На пару)
80
27 1 0.1 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Lara
12.08.2021 13:02
Выбрались на пару дней из дома - отметили годовщину свадьбы. Провели время очень спокойно и расслабленно - сходили в музей, погуляли по ярмарке, зашли в казино... Но приятно было вырваться из рутины, где не надо готовить, убирать, мыть посуду 🤣🤣🤣🤣завтра возвращаемся к нормальной жизни, эххх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Спаржа (Жарка)
30
5 0.5 0 0.7
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.3 3.1 0.3
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9
Дыня
30
10.5 0.2 0.1 2.2
Черника
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
150
390 18.6 13.2 45.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
68.4 4.2 5.5 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад
10
41.5 0.4 1.2 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Lara
09.08.2021 14:41
Как-то у меня сегодня неожиданно очень мало калорий... Хотя записывала почти все на глаз, кроме завтрака. Пирогом с бананом угостили, понятия не имею, что в нем, но я съела маленький кусочек, ужин готовил муж, думаю тоже записала больше.... У нас наконец сняли локдаун, поэтому я быстренько сходила в спа, потом встретилась пофотать ещё одну девочку, правда не так удачно, как первую 😁😁😁вечером полотна и все... Я совсем устала! Бокал вина и спать 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
400
424.4 47.6 10.8 34
Кофе с молоком
2
56.6 1.3 1.3 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый Пирог [Южуралкондитер]
100
375 5 14 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
259.7 9.1 1.1 50
Фасоль стручковая (Жарка)
40
7.4 1 0.1 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты