Lara
14.07.2024 17:53
Сегодня лень готовить, поэтому питалась тем, что поймала...никак не выздоровею, поэтому пытаюсь лечиться глинтвейном 😁😁😁мы решили пойти на соревнования по танцам, ну вот и я докатилась к своим почтенным годам 🤣🤣🤣соревнования в октябре, надо будет похудеть, но это уже в сентябре....после отпуска, дня рождения, когда эта долбанная зима закончится 🤪🤪а пока что улыбаемся и едим 😁хотя для меня полнота всегда выражалась в животе, а с срк я не могу есть почти ничего, а так как я ем, то постоянно хожу с огромным животом и возник вполне резонный вопрос, смысл худеть, если я выгляжу так, как мне нравится 3-4 часа в день? Ну хоть боли прошли, уже лучше...в общем пока что я в поддержке 😁😁😁и отработке супермена для выступления 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
30
113.4 6.3 9.5 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
35
88.9 9 5.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
130
191.1 4 1.1 38.5
Тунец в масле. Консервы
80
185.6 17.6 12.7 0
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
450
382.5 0.3 0 11.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Lara
04.07.2024 17:05
Как-то мало сегодня еды было...пыталась вспомнить, не забыла ли чего, но нет, вроде ничего не забыла, поэтому поела фисташек перед сном :) ужин готовил муж, так что я успела взвесить только курицу и макароны, не знаю, сколько остального он положил, но зная его и по вкусу я даже больше сыра забила. Ну ладно, лучше больше, чем меньше :) вернулась моя учительница танцев с отпуска на Бали...какая-то часть меня порадовалась, что она поправилась 🤣🤣🤣она все равно выглядит шикарно, может даже и лучше сейчас, но приятно видеть, что даже на таких людях отпуск сказывается, то что тогда нам, простым смертным ожидать 😁😁😁до выступления осталось 2 месяца. 2 месяца назад я начала активную работу над шпагатом и если честно, то я много не ожидала, но сейчас смотрю, прям намного ниже к полу приблизилась, кто его знает, может к выступлению и сяду хоть на обманку😁 продолжаю ходить на спорт, но если честно, приходится себя заставлять, так холодно, что хочется залезть под одеяло и сидеть там с кошкой целый день 🥶вот как-то так...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
70
56.7 3.7 0.3 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста бейк
1
434.7 35.3 17.4 33.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75
71.3 5.7 0.3 10.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Lara
01.07.2024 01:47
Появилась привычка есть по ночам...надо ее отслеживать и избавляться. Вот ещё один месяц прошел, остался месяц до отпуска, так уже устала...мы как-то обычно на пару дней уезжаем с мужем, чтоб сменить обстановку, но в этот раз получилось, что с февраля никуда не ездили, запланировали отпуск в апреле, ну и решили уже ждать недолго...а оказалось долго😁😁😁вес более менее стоит на месте, спорт почти каждый день, ну и сократила употребление алкоголя немного, а то как-то в последнее время совсем расслабилась. В общем результатами месяца довольна :).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса
2
419.3 16.8 24.4 34.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Сосиски, молочные
70
182.7 7.7 16.7 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастуший пирог
1
500.3 36.3 16.2 49.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
40
95.6 0 0 0.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Устрица копчёная
62
138.9 12.7 8.9 2.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Крекеры, пшеничные, обычные
20
91 1.5 3.3 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Lara
27.06.2024 03:18
Опять заболела. Как же мне надоело вот это вот все🤪🤪🤪в субботу ходили на выступление друзей, потом караоке пели, холодно было, но мы же плясали, нам же жарко было, в итоге на следующий день голос пропал, потом присоединился кашель 🤦🏻‍♀️4 дня спортом не занималась, но 2 из них работала, один в магазине, один - фотосессия на океане была, тоже кричать пришлось модели, чтоб она меня услышала, в итоге ещё хуже сделала ... сегодня целый день провела дома, купила себе мед мануку, он по идее должен лечить от всех болезней, но после трёх дней я добавила его к фруктам , тем продуктам, которые мой организм совсем не воспринимает, надеялась, что что-то другое было, но нет, мед😳в общем такой грустненький пост, надеюсь завтра будет лучше, последняя неделя курса на пилоне, надо сходить обязательно 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]
15
63 1.1 6.2 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тако
1
641.7 56.4 20 57.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кит Кат Мини [Nestle]
1
87 1 4.8 10
Кукурузные чипсы
20
107.8 1.2 6.7 10.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Lara
16.06.2024 16:34
Какая я сегодня молодец, в калории попала 😁😁а все благодаря тому, что отказала себе в шоколадном круассане, а просто выпила кофе на обед. Мы встречались с книжным клубом, потом все пошли обедать, а я гордо пила кофе 😁😁В итоге перед сном поела соломки и она мне отлично зашла. Вроде же ничего не забыла🤔спорта сегодня не было, так что 112 г белка мне были совсем не обязательно, но так получилось🤷🏻‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
85
199.8 6.5 0.7 41.8
Лосось атлантический (семга)
107
163.7 21.4 8.7 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка Соленая [Любимые Традиции]
80
277.6 7.5 3.6 53.6
Печень куриная жареная
70
146.7 19.3 6 3.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
5
18.9 1.1 1.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с молочными начинками
20
75.4 0.2 0.2 18.2
Капучино [Шоколадница]
100
35 2.6 2.4 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный рис
50
63.3 4.1 2.7 5.3
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Lara
15.06.2024 17:05
Вчера приготовила очень вкусную говядину по-бургундски, и вроде такой приличный кусок мяса был, но оно ужарилось и в итоге хватило на 3 порции 😭😭😭ну я вчера свою съела, а сегодня мужу оставила, ему понравилось, пусть хоть что-то ест :))) в следующий раз возьму кусок больше, килограмма на полтора! сделала себе с кошкой снова печени, с рисом очень даже зашло. Наверное пока хватит ее есть, а то у меня и так ферритин был 240, так это я печень давно не ела перед анализами 🤪железная леди🤣🤣🤣тренировочка была слабенькая потому что проснулась с каким-то странным головокружением, поэтому больше потянулась, вниз головой даже не рискнула висеть...попробовала сделать маневр Эпли, вроде помогло. Как хорошо, что есть интернет, вот все в нем можно найти! 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины
30
67.2 5.7 4.9 0
Кабачок (Жарка)
130
26.8 0.7 0.4 5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Лосось атлантический (семга)
55
84.2 11 4.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.2 4.3 0.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
9
35.3 3.2 2.3 0.3
Печень куриная жареная
220
460.9 60.7 18.7 12.3
Горошек зелёный, замороженный
100
77 5.2 0.4 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Lara
14.06.2024 17:08
Че-то я опять то ли поправилась, то ли отекла 🙄ох уж эта моя привычка солёной рыбы перед сном нажраться 🤦🏻‍♀️решила немного без алкоголя побыть, а то в последнее время как-то все гулянки то там, то здесь, надо отдохнуть немного печени 😁😁😁да и калорий меньше. На этой неделе хорошо по тренировкам, в принципе каждый день две было. Во вторник в зал не ходила, но мы ходили на рыбалку, клев был хороший, поэтому на месте не сидела, считай отзанималась :) в итоге рыбу накормили, а ничего легального размера так и не поймали 🤣🤣🤣хорошо, у нас тут есть чудесный рыбный магазин/кафе, где на месте все и готовят, мы как раз к закату подгадали, душевно так посидели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
2
177.4 17.3 10 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Соус томатный
50
26.2 0.8 1.2 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Шоколад молочно-ореховый
12
65 0.9 4.1 6.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Икра Мойвы [Санта Бремор]
10
41 0.7 4.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75
71.3 5.7 0.3 10.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
81 1.1 3.3 11.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо
200
264 44.2 8.4 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Шампиньоны (Жарка)
30
7.5 1.2 0.3 0
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Редис
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Lara
09.06.2024 15:56
Захотелось мне сегодня сладкого, видно приближение цикла 😁съела 2 маленьких Сникерса, даже немного жалко, калорий много, а насыщения ноль 😁😁ну ладно, получила немного удовольствия. Пожарила печень, вот это вкуснее! Муж у нас такое не едят, а мы с кошкой с удовольствием слопали, зато у нас деменции не будет 😁😁съездила к океану, прогулялась, получила кучу приятных эмоций...правда потом голова целый день болела, надеюсь я не заболеваю, было бы очень некстати 🥺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
200
419 55.2 17 11.2
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
32
157.1 2.4 7.6 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
65
58.5 2.6 1 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
3
266.1 26 15 5
Паста (макароны, спагетти), сухая
80
296.8 10.4 1.2 57.2
Соус томатный
100
52.4 1.5 2.3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Lara
09.06.2024 05:29
Калорийность - 209.5 кКал; белки - 27.6 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Оливковое масло 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 20 г
Печень куриная (Жарка) 450 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
После обсуждения пользы печени решила поделиться как ее готовлю я. Печень моем, режем на кусочки - мне нравятся поменьше, солим, перчим, отбиваем немного через пленочку с двух сторон, обваливаем в муке и жарим на среднем огне под крышкой 4-5 минут с каждой стороны. Печень должна быть готовой, но важно не передержать, а то она станет резиновой. Вуаля - половина нормы ваших микро закрыта
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.5 кКал 12.44%
Белки 27.6 г 36.32%
Жиры 8.5 г 15.18%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 63.7 г 2.8%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
39
A
1200%
b-car
2.7%
В1
35.7%
B2
119%
Холин
34.5%
B5
128%
B6
47.8%
B9
36.4%
B12
730%
C
33.3%
D
~
E
7.3%
H
0.3%
вит.К
1.7%
PP
71.2%
Калий
15.1%
Ca
2%
Si
0.9%
Mg
8.1%
Na
5.1%
P
40.9%
Cl
0.1%
Fe
117%
I
0%
Co
181%
Mn
17.1%
Cu
50.4%
Mo
80.7%
Se
111%
F
0%
Cr
17.6%
Zn
71.3%
 5 
 6
Lara
08.06.2024 17:33
Сегодня была полна энергии. Не знаю почему, но это было очень классно, не помню, когда последний раз у меня было столько сил! Утром сходила на пилон, полтора часа, потом целый день на ногах - готовила, убирала, отработала...записала 2 бокала вина, но придя с работы наелась вместо него селёдки и сушёной мойвы 🤣🤣🤣завтра отеку, но мне не перед кем стройниться🤭🤭🤭подписалась на челлендж по отжиманиям, четыре дня уже прошло. Они начали с 52, ну и я начала свои обычные - на трицепс, потом поняла, что далеко я так не уеду и стала делать широким хватом...оказалось так намного проще, я начала с 12 за раз в первый день, сегодня уже по 20, очень даже неплохо как для девочки 😁120 в день, завтра выходной, а дальше ещё страшнее, всего нам нужно сделать больше 3200 отжиманий за 3 недели, там что-то с ментальным здоровьем связано...денег я не собрала, но для себя будет приятно, что попыталась 😁😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Икра Мойвы [Санта Бремор]
15
61.5 1 6.2 0.8
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
75
71.3 5.7 0.3 10.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мит болс
3
266.1 26 15 5
Соус томатный
100
52.4 1.5 2.3 4.8
Паста (макароны, спагетти), сухая
80
296.8 10.4 1.2 57.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
300
255 0.2 0 7.8
Мойва весенняя
100
116 13.1 7.1 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги