Lara
22.06.2020 04:17
Дневник питания за 22.06.2020
Проснулась с ощущением лёгкости и верой в то, что наконец я увижу 1
на весах... Увы и ах, 63.3, плюс 200 г ко вчерашнему дню. Померяла
сантиметры, на месте. Начинаю чувствовать себя как Дарья, не пора
ли выбросить весы? 
)))) по моему
плану я уже должна была быть 62, может это порча? )))) сегодня
вечером тренировка на шторах, у них перед этим ещё бурлеск, решила
сходить на оба, интересно посмотреть, что там, да и потратить
больше калорий. Составила план еды на день, выглядит многообещающе,
может ещё днем конфетку заточу. 70 ккал в одной конфетке, они там с
ума посходили?? )) нет, точно
заточу, только закончила завтрак, а уже снова голодная
)))) по моему
плану я уже должна была быть 62, может это порча? )))) сегодня
вечером тренировка на шторах, у них перед этим ещё бурлеск, решила
сходить на оба, интересно посмотреть, что там, да и потратить
больше калорий. Составила план еды на день, выглядит многообещающе,
может ещё днем конфетку заточу. 70 ккал в одной конфетке, они там с
ума посходили?? )) нет, точно
заточу, только закончила завтрак, а уже снова голодная Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
145
|
146.5 | 4.4 | 4.9 | 21.2 |
| Сосиски |
33
|
68.6 | 4.3 | 4.6 | 2.3 |
| Итого | 377 | 333 | 14 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 20 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мит болс |
220
|
209.9 | 15.4 | 10.8 | 10.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Итого | 290 | 469 | 24 | 11 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Цветная капуста |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Ростки Гороха [ВкусВилл] |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
60
|
42.6 | 2.6 | 0.6 | 7.1 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
15
|
55.4 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Итого | 415 | 344 | 13 | 22 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2802 | 1436 | 55 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.