Lara
27.06.2020 17:16
Дневник питания за 27.06.2020
Сегодня разрешила себе маленький пикник, недавно его упоминали,
самой захотелось 
вкусно... Но
оказалось это не то, чего мой организм хочет 
чувствую
назревает пицца, поэтому надо сократить калории на пару дней!
) к концу
рабочего дня жутко разболелась коленка, а завтра снова работать,
попробую хорошо её потянуть утром.
вкусно... Но
оказалось это не то, чего мой организм хочет чувствую
назревает пицца, поэтому надо сократить калории на пару дней!
) к концу
рабочего дня жутко разболелась коленка, а завтра снова работать,
попробую хорошо её потянуть утром. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Колбаса лайон |
22
|
20.5 | 2.9 | 0.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
15
|
8.8 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Шоколад Picnic |
33
|
166.3 | 2.4 | 9.5 | 18.7 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 448 | 22 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
35
|
139.3 | 8.5 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 90 | 277 | 11 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Итого | 16 | 67 | 0 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Сладкий Соус Чили [Aroy-D] |
15
|
41.3 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 265 | 324 | 29 | 1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кукурузные чипсы |
5
|
27 | 0.3 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 305 | 108 | 2 | 2 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 250 | 212 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3046 | 1470 | 70 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.