Lara
05.07.2020 06:43
Дневник питания за 05.07.2020
Сегодня я наконец увидела единичку на весах и на радостях решила
заказать пиццу на ужин.... Ну что поделать, не каждый же день в
минус калорий жить, надо иногда напоминать желудку, для чего он
существует 
правда это
значит, что завтра на завтрак тоже будет пицца, но завтра 2 трени,
прогулка пешком, так что вернусь к похудению. Моя вторая стадия и
следующая цель - 60 кг!
правда это
значит, что завтра на завтрак тоже будет пицца, но завтра 2 трени,
прогулка пешком, так что вернусь к похудению. Моя вторая стадия и
следующая цель - 60 кг! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
180
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок из чернослива, консервированный |
100
|
71 | 0.6 | 0 | 16.5 |
| Итого | 425 | 343 | 23 | 16 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1050
|
304.5 | 2.5 | 0 | 17.2 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 1060 | 350 | 3 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Семена люцерны, проросшие |
20
|
4.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
75
|
148.5 | 21.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 445 | 280 | 26 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 41 | 4 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
250
|
620 | 28.4 | 27.4 | 59.3 |
| Итого | 250 | 620 | 28 | 27 | 59 |
| Итого за день | 3305 | 1634 | 85 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.