Lara
13.07.2020 05:39
Дневник питания за 13.07.2020
Сегодня у меня двойная тренировка, значит можно съесть побольше...
Но я как-то поздно проснулась, позавтракала ближе к полудню, а
ужинать надо в 5... Упс, уже и времени на обед не остаётся
))) съела целый
пикник на завтрак, потому что на ужин будет рагу овощное с курицей,
там калорий почти нет! Ладно, сегодня наконец дома, отдохну, а
завтра уже начну подтягивать бжу
пс: 62.1 кг, я вижу свет в конце тоннеля!
))) съела целый
пикник на завтрак, потому что на ужин будет рагу овощное с курицей,
там калорий почти нет! Ладно, сегодня наконец дома, отдохну, а
завтра уже начну подтягивать бжу пс: 62.1 кг, я вижу свет в конце тоннеля!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски |
50
|
104 | 6.5 | 7 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тортилья [Santa Maria] |
16
|
47.5 | 1.4 | 0.8 | 8.5 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Шоколадный Батончик [Пикник] |
45
|
222.8 | 2.5 | 12.2 | 25.9 |
| Итого | 513 | 572 | 23 | 32 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 85 | 163 | 5 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из курицы |
400
|
320 | 40.4 | 7.6 | 22.4 |
| Итого | 400 | 320 | 40 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2898 | 1363 | 69 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.