Дневник питания за 29.08.2020

Сегодня не готовлю, сделала сырники на завтрак, а обед и ужин доедаем, что есть С улыбкой

)) думала позаниматься йогой, но поздно встала, пока позавтракала уже и на работу пора. Завтра дома, нужно заставить себя вернуться к спорту. Совсем расслабилась. Ну хоть начало теплеть, можно будет плавать скоро! Всем отличных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырнички	250	412	28.5	19.5	30.5
Ветчина особая	7	8.8	1.2	0.4	0
Колбаса лайон	20	18.6	2.7	0.7	0
Свинина, тазобедренная часть	18	54.9	2.7	4.9	0
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	539	612	38	33	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак	50	120.4	5.6	10.5	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Итого	125	271	10	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1520	33	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастуший пирог	350	387.8	26.6	19.3	25.9
Итого	350	387	26	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	200	170	0	0	5
Итого за день	2884	1545	79	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 30.08.2020 04:17

Я не лингвист:))) я международный экономист:)))) спросила мужа, потому что никогда не слышала второго. Значит lunch-box - это некая сумка, контейнер и тп, куда вы кладёте свой ланч. А box lunch он сам никогда не слышал, но сказал, что есть старое выражение boxed lunch, что значит ланч, уже приготовленный кем-то, и положенный в коробку.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок