Lara
29.11.2020 11:34
Дневник питания за 29.11.2020
После вчерашнего праздника живота решила немного подсократить еду
сегодня. Ещё желудок побаливает уже неделю и такое количество еды
лучше не сделало. В общем достала я из закромов
овсяночку
на ужин взяли
рыбу, но какая-то она не очень оказалась, не пойду больше в этот
магазин... Полдня провела в бассейне, наконец к нам пришла жара,
наплавалась, набегалась в нем, аж чувствую, худею )))
на ужин взяли
рыбу, но какая-то она не очень оказалась, не пойду больше в этот
магазин... Полдня провела в бассейне, наконец к нам пришла жара,
наплавалась, набегалась в нем, аж чувствую, худею ))) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 438 | 537 | 16 | 11 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
8
|
36.8 | 0 | 4 | 0.1 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
30
|
55.8 | 8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 138 | 251 | 20 | 18 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1050
|
304.5 | 2.5 | 0 | 17.2 |
| Итого | 1050 | 304 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
150
|
142 | 25.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 260 | 248 | 27 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3386 | 1342 | 67 | 44 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.