Lara
10.01.2021 15:38
Дневник питания за 10.01.2021
Сегодня муж меня побаловал, и завтрак приготовил, и ужин. Конечно
же написала все на глаз! Но ради такого случая можно 
)) опять сегодня
уставшая была, даже выпила энергетик, а то совсем на нуле была...
Завтра тренировочка, надеюсь смогу на шторы залезть!
)) опять сегодня
уставшая была, даже выпила энергетик, а то совсем на нуле была...
Завтра тренировочка, надеюсь смогу на шторы залезть! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Ветчина в форме |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 313 | 642 | 25 | 41 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Smooshed |
24
|
80.4 | 1.7 | 2.2 | 13.4 |
| Итого | 124 | 170 | 5 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
275
|
118.3 | 1.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 1790 | 178 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастуший пирог |
350
|
387.8 | 26.6 | 19.3 | 25.9 |
| Итого | 350 | 387 | 26 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 64 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1562 | 60 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.