Lara
18.01.2021 11:15
Дневник питания за 18.01.2021
После разговоров о кубете я просто не смогла не сделать его
получилось очень
вкусно, сочно, но маловато курицы, я думала у меня все грудки
одинаковые, а когда разморозила и взвесила, оказалась совсем
масипусечная, ну почти рыночный вариант - много лука, мало мяса
))) целый день
идёт дождь, надоел уже... Хочется нормального лета! Пойду на
танцульки, а вечером по плану меня ещё ждёт морковка и винишко... А
может и ещё кусочек кубете, за берпи ))) 
получилось очень
вкусно, сочно, но маловато курицы, я думала у меня все грудки
одинаковые, а когда разморозила и взвесила, оказалась совсем
масипусечная, ну почти рыночный вариант - много лука, мало мяса
))) целый день
идёт дождь, надоел уже... Хочется нормального лета! Пойду на
танцульки, а вечером по плану меня ещё ждёт морковка и винишко... А
может и ещё кусочек кубете, за берпи )))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
170
|
122.1 | 3.2 | 0.6 | 25.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
7
|
22.3 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
36
|
176.8 | 2.7 | 8.6 | 21.3 |
| Итого | 605 | 609 | 15 | 32 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 20 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
200
|
300 | 15.1 | 20.4 | 14.5 |
| Итого | 300 | 396 | 16 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кубете |
200
|
454.8 | 9.4 | 24 | 52.4 |
| Итого | 200 | 454 | 9 | 24 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3525 | 1783 | 46 | 78 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.