Lara
19.01.2021 15:36
Дневник питания за 19.01.2021
Сегодня начались кд и так разболелось все, что полдня просто
провалялась, пытаясь собрать себя в кучку 
)) хорошо уже
договорились с мужем, что ужин готовит он, сделал вьетнамский салат
с курицей, но кажется он попытался меня отравить, налив туда
лимонной кислоты )) ладно, съела,
я не привиредливая...из уходов и спорта соответственно сегодня
ничего не получилось, только сывороткой помазала, посмотрю на
состояние завтра. Вспомнила, что крещение, хоть в бассейн занырнула
)) хорошо уже
договорились с мужем, что ужин готовит он, сделал вьетнамский салат
с курицей, но кажется он попытался меня отравить, налив туда
лимонной кислоты )) ладно, съела,
я не привиредливая...из уходов и спорта соответственно сегодня
ничего не получилось, только сывороткой помазала, посмотрю на
состояние завтра. Вспомнила, что крещение, хоть в бассейн занырнула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кубете |
250
|
568.5 | 11.8 | 30 | 65.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 473 | 596 | 12 | 30 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smooshed |
48
|
160.8 | 3.4 | 4.5 | 26.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
23
|
83.5 | 4 | 7.5 | 0 |
| Тортилья [Santa Maria] |
11
|
32.7 | 0.9 | 0.6 | 5.8 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 92 | 348 | 9 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Итого | 16 | 67 | 0 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Фасоль кидни, проросшая |
50
|
14.5 | 2.1 | 0.3 | 2.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 390 | 222 | 36 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2821 | 1482 | 60 | 56 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.