Дневник Зожника

Дневник питания за 29.10.2021

Купила сегодня вино безалкогольное.... интересно, конечно. Сладкое очень! Там калорий немного больше, чем в зожнике, но я его выпила меньше, чем записала. Добавила немного настоящего вина, чтоб букет разбавить и очень даже неплохо получилось, спасибо Дарье за идею! Немного Хэллоуина вам в ленту😊

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
80 г · б 6.5 · ж 0.7 · у 11.8
96.8
ккал
Колбаса вареная, молочная
40 г · б 4.7 · ж 9.1 · у 0.1
100.8
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 516 ккал · Б 28 · Ж 26 · У 35

Обед

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18 г · б 1.4 · ж 4.3 · у 10.7
88.4
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
65 г · б 9.4 · ж 3 · у 25.4
187.2
ккал
Паштет печеночный, консервы
50 г · б 5.8 · ж 14.1 · у 1.7
150.5
ккал
Лосось атлантический (семга)
70 г · б 14 · ж 5.7 · у 0
107.1
ккал
Итого 533 ккал · Б 30 · Ж 27 · У 37

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Суп куриный
650 г · б 50.7 · ж 5.9 · у 24.1
356.2
ккал
Итого 356 ккал · Б 50 · Ж 5 · У 24

Вечерний перекус

Манго
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 6.7
30
ккал
Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Вечерний перекус 2

Вино, безалкогольное
300 г · б 1.5 · ж 0 · у 3.3
18
ккал
Вино, столовое, красное
30 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
25.5
ккал
Итого 43 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4
Итого за день 1478 ккал · Б 112 · Ж 59 · У 108
Макронутриенты
Калории
1478.9
min 1302 1391
106%
Белки
112
83
135%
Жиры
59.8
61
98%
Углеводы
108.4
127
85.4%
Вода
2958
2471
120%
Клетчатка
19.8
20
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
292%
b-car
74.2%
В1
70.5%
B2
94.2%
Холин
97%
B5
95.1%
B6
96.1%
B9
35.9%
B12
98.6%
C
25.6%
D
68.5%
E
30.5%
H
53.2%
вит.К
11.9%
PP
155%
Калий
93.7%
Ca
43.4%
Si
516%
Mg
96.4%
Na
193%
P
161%
Cl
90.9%
Fe
98%
I
41.4%
Co
376%
Mn
173%
Cu
145%
Mo
113%
Se
200%
F
51.4%
Cr
115%
Zn
65%
Энергетический баланс
Приход
1479 ккал
Приход: 1479 ккал
Расход
1830 ккал
Норма энергозатрат: 1830 ккал
Итого
-351 ккал
Итого: -351.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0