Lara 10.05.2022 16:35

Дневник питания за 10.05.2022

Сегодня я обожралась углеводами...ну как углеводами, пиццей 😁😁😁люблю я пиццу, каждый день бы ела, но ем раз в месяц, это мне всплеск углеводный, чтоб худелось дальше. грамм 700 я за месяц сбросила, уже хорошо, хоть не поправлюсь больше!

Завтрак

Суп куриный

150 г · б 11.9 · ж 1.8 · у 6.6

91.5

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

36 г · б 2.7 · ж 8.6 · у 21.3

176.8

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 296 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 32

Обед

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов

180 г · б 19.6 · ж 19.3 · у 42.5

437.4

ккал

Итого 437 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 42

Ужин

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

300 г · б 34 · ж 32.8 · у 71.1

744

ккал

Итого 744 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 71

Вечерний перекус

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

ккал

Итого 81 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Вечерний перекус 2

Вино Безалкогольное [Torres]

300 г · б 0 · ж 0 · у 9.3

ккал

Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1610 ккал · Б 70 · Ж 63 · У 172

Макронутриенты

Калории
1610

min 1322 от 1498 до 1582

102%

Белки
70.9

от 90 до 95

78.8%

Жиры
63.6

от 66 до 70

96.4%

Углеводы
172.9

от 136 до 144

120%

Вода
861

2735

31.5%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

43.5%

b-car

25.6%

В1

121%

89.9%

Холин

12.6%

69.2%

50.4%

72.2%

B12

128%

27.1%

0.2%

29.6%

4.3%

вит.К

33.3%

92.1%

Калий

70.9%

66.7%

232%

52.8%

260%

137%

5.2%

69.7%

2.4%

89.6%

98%

102%

20.4%

163%

8.3%

67.9%

Энергетический баланс

Приход

1610 ккал

Расход

2026 ккал

Итого

-416 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок