Lara
21.05.2022 16:57
Дневник питания за 21.05.2022
Сегодня у меня рыбный день - шпроты на завтрак и креветки на ужин
в принципе
нормальный рацион, приближается то самое время месяца, решила
немного послабить и позволить себе больше калорий. Неделю можно и
на поддержке пожить, а потом вернуться в ряды худеющих. Хотя мне
уже начинает нравиться мой внешний вид, всё-таки занятия спортом
дают результат. Лучше быть крупной накачанной, чем крупной жирной
🤭🤭🤭не была никогда тростиночкой, уже и не надо 🤣
в принципе
нормальный рацион, приближается то самое время месяца, решила
немного послабить и позволить себе больше калорий. Неделю можно и
на поддержке пожить, а потом вернуться в ряды худеющих. Хотя мне
уже начинает нравиться мой внешний вид, всё-таки занятия спортом
дают результат. Лучше быть крупной накачанной, чем крупной жирной
🤭🤭🤭не была никогда тростиночкой, уже и не надо 🤣 Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
69
|
162.2 | 5.2 | 0.6 | 33.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
83
|
301.3 | 14.4 | 26.9 | 0 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
15
|
69 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 405 | 563 | 20 | 35 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30.7 | 2.4 | 0.5 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
40
|
184 | 0.2 | 20 | 0.6 |
| Итого | 450 | 643 | 47 | 47 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
20
|
106.4 | 1.3 | 6.8 | 10.1 |
| Итого | 220 | 210 | 1 | 7 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1225 | 1545 | 69 | 89 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
