Lara
13.07.2022 17:14
Дневник питания за 13.07.2022
Продолжаю пробовать разности в моем спортзале. В понедельник
сходила на реформер пилатес, ожидала медленно и скучно, а оказалось
очень даже живенько, мне понравилось! Добавлю в копилочку своих
занятий, пока не надоест 😁😁😁сегодня хорошо так поплавала,
отработала, в общем активностью довольна. Питание....ну какое есть
🤣🤣🤣в последнее время калории не считала, но примерно же уже знаю по
виду, переедаю я или нет 🤭вес стоит на месте, все ещё работаю над
принятием себя такой, какая я есть, тяжело смириться с животиком,
вот недавно не купила платье, в котором его было видно, была бы
совсем боди позитивной, купила бы 🤣🤣🤣но с другой стороны оно было
блекло голубое, было бы красное, может мое отношение и изменилось
бы 🤔испекла вчера хлеб...давно не пекла, получилось вкусно, но
только в первый день... надо чего-то добавить в следующий раз, а то
я забыла уже, что на одной муке и воде далеко не уедешь 😁😁😁 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
170
|
255 | 39.8 | 10.9 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 628 | 479 | 45 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
45
|
132.3 | 5.1 | 0.9 | 25.4 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Шоколадный Батончик [Пикник] |
18
|
86.9 | 1.3 | 4.3 | 10.3 |
| Итого | 133 | 331 | 7 | 15 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
500
|
491.5 | 27 | 26.5 | 36 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 600 | 726 | 34 | 27 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 330 | 345 | 3 | 8 | 8 |
| Итого за день | 4441 | 1969 | 92 | 69 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.