Lara
17.08.2023 15:19
Дневник питания за 17.08.2023
Девятый день на моей жидкой диете 😁вес и объемы как-то не особо
уходят, но я заметила, что по ощущениям стало легче, да и знакомые
заметили, что похудела. Я ещё я сходила в воскресенье на чемпионат
по пол дэнсу, насмотрелись, как они там прыгают вокруг этого шеста,
да и на полу - вот я лежу на спине, а вот я подпрыгнула и
приземлилась на колени...и это все на 20 см платформах 🤪🤪🤪в общем
так замотивировало, теперь каждый день в зал хожу😁ну реально, так
круто! Им наверное утром с кровати встать вообще не проблема
🤣🤣🤣
Больше всего меня удивило, что я совершенно спокойно пью Шейк на завтрак и меня это не напрягает. Я думала, что я люблю свои завтраки и мне прям нужно каждый день что-то новое, а оказалось, что отлично можно жить на одном ужине, уже и не жду его с таким нетерпением, и ко вкусу их гадкому привыкла, такими приторными не кажутся. В общем удивительные мы существа, думаем, что нам в жизни нужно что-то одно, а отказавшись от этого оказывается, что не так это и необходимо. Ещё плюс - с уменьшением количества пищи у меня практически прошла усталость. Жиры подтягиваю шпротиками и колбаской перед сном 🤭🤭🤭пока не могу от полуночных перекусов отказаться, уж больно есть хочется к ночи 🤣🤣🤣
Больше всего меня удивило, что я совершенно спокойно пью Шейк на завтрак и меня это не напрягает. Я думала, что я люблю свои завтраки и мне прям нужно каждый день что-то новое, а оказалось, что отлично можно жить на одном ужине, уже и не жду его с таким нетерпением, и ко вкусу их гадкому привыкла, такими приторными не кажутся. В общем удивительные мы существа, думаем, что нам в жизни нужно что-то одно, а отказавшись от этого оказывается, что не так это и необходимо. Ещё плюс - с уменьшением количества пищи у меня практически прошла усталость. Жиры подтягиваю шпротиками и колбаской перед сном 🤭🤭🤭пока не могу от полуночных перекусов отказаться, уж больно есть хочется к ночи 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lady shake |
55
|
200.2 | 27.5 | 2.5 | 15.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
24.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 277 | 224 | 28 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lady bar |
50
|
146 | 15 | 4 | 7.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
330
|
141.9 | 1.5 | 0 | 11.7 |
| Итого | 380 | 287 | 16 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
80
|
18.7 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 555 | 464 | 48 | 22 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
38
|
137.9 | 6.6 | 12.3 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
15
|
56.7 | 3.2 | 4.7 | 0.1 |
| Итого | 353 | 449 | 10 | 17 | 7 |
| Итого за день | 4065 | 1426 | 103 | 46 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
