Дневник питания за 10.02.2024

Сегодня я совершила большую ошибку, пошла в магазин голодная. И это очень подпортило мою тактику последних дней - не купил, не съел. Я купила...вообще мне нужен был сыр и джерки. Потом я увидела марципан...и печеночный паштет...и шоколадный мусс. И я подумала, давно я сладкое не ела, я ведь люблю шоколадный мусс. Одна проблема, там была написана калорийность на 100г и порция 100 г...ну я и решила, что там 100 г....уже когда почти доела, всё-таки посмотрела на вес, оказалось там 170 г 😭😭😭в общем лоханулась, ложку уже не было смысла оставлять. Вечером ходили в караоке, выпила немного...короче калории через край, поэтому я весь вечер танцевала 😁😁плюс полтора часа тренировка на пилоне утром...завтра посмотрим, что со мной будет 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tony Ferguson shake	1	204	19.1	2.3	24.2
Итого	230	204	19	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	34	97.9	4.9	1.6	13.3
Паштет печеночный, консервы	23	69.2	2.7	6.5	0.8
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	170	382.5	7	27.2	26.3
Итого	267	587	17	35	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]	50	120	16	4	4.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2050	120	16	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Мит болс	3	266.1	26	15	5
Соус томатный	200	104.8	3	4.6	9.6
Итого	430	641	37	20	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Пиво, обычное, все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	820	684	9	14	33
Итого за день	3797	2237	99	76	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок