Дневник Зожника
Lara
13.02.2024 02:46

Дневник питания за 12.02.2024

Сегодня много калорий, но я их заслужила. 4 тренировки, записала как 3 часа йоги, чтоб не видеть эти красные полоски 😁😁😁подписалась на ещё один курс танцев, мне прям так нравится танец, который мы разучиваем, главное, что он у меня начинает получаться! Правда я пока танцую в носочках и не представляю, как я его буду на каблуках исполнять, на следующей тренировке попробую...ой, не поломать бы ножки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Сосиски, молочные
30
78.3 3.3 7.2 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
70
56.7 3.7 0.3 7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
75
176.3 5.9 0.8 36.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо
180
304.2 36 16.6 0
Салат зелёный
200
169 8.6 11.4 7.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, ржаные
40
117.6 4.5 0.8 22.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
18
60.1 3.7 5 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
750
637.5 0.5 0 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.