Дневник Зожника
Lara
16.02.2024 03:51

Дневник питания за 15.02.2024

Не могу понять, почему так мало калорий на завтрак, вроде как обычно яичница, а прям совсем скромно...ну ладно, я не против. Хороший день получился, вместо обеда позанималась йогой, поэтому смогла дотерпеть до ужина, хотя конечно голодная была. И после работы ещё селедочки на ночь навернула 😁муж оставил чипсы, съела парочку, они оказывается такие тяжёлые, 4г в каждой чипсе, не буду больше есть, уж больно калорийно! С учётом того, что лазанью сложно калорийность посчитать и масло на селёдке, хоть я ее и тщательно вытерла, калорийности за день не сильно доверяю, но надеюсь, что вписалась в лимит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5
Сосиски, молочные
35
91.4 3.9 8.4 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
30
72 9.6 2.4 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья
1
442.5 31.3 23.2 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Кукурузные чипсы
15
80.9 0.9 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.