Дневник питания за 15.02.2024

Не могу понять, почему так мало калорий на завтрак, вроде как обычно яичница, а прям совсем скромно...ну ладно, я не против. Хороший день получился, вместо обеда позанималась йогой, поэтому смогла дотерпеть до ужина, хотя конечно голодная была. И после работы ещё селедочки на ночь навернула 😁муж оставил чипсы, съела парочку, они оказывается такие тяжёлые, 4г в каждой чипсе, не буду больше есть, уж больно калорийно! С учётом того, что лазанью сложно калорийность посчитать и масло на селёдке, хоть я ее и тщательно вытерла, калорийности за день не сильно доверяю, но надеюсь, что вписалась в лимит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Сосиски, молочные	35	91.4	3.9	8.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	250	373	17	29	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]	30	72	9.6	2.4	2.9
Итого	30	72	9	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья	1	442.5	31.3	23.2	23.2
Итого	298	442	31	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	100	60	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Кукурузные чипсы	15	80.9	0.9	5	8
Итого	130	330	14	15	32
Итого за день	3308	1278	74	71	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок