Дневник питания за 01.09.2024

Сегодня я ничего не делала и ничего не ела 😁😁проще не есть, когда лежишь, поэтому на обед у меня была морковка 😁на работу взяла ужин и поела почти сразу, чтоб хватило энергии на весь вечер. Кажется начинаю привыкать к меньшему количеству калорий, это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	220	563	20	41	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	60	52.2	3	1.9	5.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	130	76	3	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастуший пирог	1	548.8	37.7	22.1	46.6
Итого	490	548	37	22	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	133	90	1	3	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2623	1407	63	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок