Дневник питания за 10.09.2024

Сегодня планировался чит день, но получилась поддержка. Значит ещё 2 чит дня в запасе на этот месяц 😁😁😁мы планировали поехать в торговый центр пообедать, а потом валяться на солнышке и пить пиво, но пошел дождь...плюс пока туда-сюда, было уже поздно и быстренько перехватила порцию гийозы, записала как пельмени, сколько там ее было - не наелась, скажу честно 😁😁😁бутылочку вина я выкушала, но это было за целый день, следующие 3-4 дня опять жёсткий контроль. На весах зависло 66.2, что меня начинает бесить, попью таблеточек, чтоб отеки слить, всё-таки мы на 60% состоим из воды 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	82	77.6	13.9	2.4	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Итого	92	139	14	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	90	272.7	9.9	20.3	12.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Прошуто	34	94.9	7.7	7.1	0
Итого	171	529	20	35	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	750	637.5	0.5	0	19.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1750	637	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, только мясо	250	422.5	50	23.1	0
Горошек зелёный, замороженный	70	53.9	3.7	0.3	6.4
Итого	320	476	53	23	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грильяж в шоколаде	30	115.8	1.8	4.2	17.2
Итого	30	115	1	4	17
Итого за день	2363	1898	90	71	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок