Я потерялась в днях 🤣🤣у меня уже 31 декабря 😁😁а вся проблема в том,
что заполняла дневник в субботу после полуночи, оно на воскресенье
и заполнилось, ну я и радостно продолжила день за днём 😊 ладно, завтра заполнять
не буду, так что пофиг😁все, я все посчитала...начинаю худеть с
воскресенья - мой первый рабочий день. План на 28 дней, 4 недели.
Худеем на 3кг поддерживая дневную калорийность 1500. Мой базовый
метаболизм 1400( по крайней мере так биоимпенданс нагадал), я
добавила дни, когда я работаю, посчитала 50 ккал в час. В итоге
оказалось, что мне нужно дополнительно тратить 770 ккал в день. Это
2 часа активности в день. Не обязательно тренировки, можно быструю
ходьбу или плавание. Я понимаю, что не все трени на 400 ккал в час,
но я не учла ежедневную активность, такую как готовку, походы в
магазин, езду за рулём - я очень много энергии трачу покрывая всех
🍆 потому что никто ездить не умеет 😁😁😁так что думаю 2 часа
активности в день и 1500 ккал должны помочь мне достичь желаемого
результата. Вот такой план на новый год 😊 ещё было бы очень классно в Крым
съездить наконец, но так оптимистично я загадывать не буду 🫣фото
меня в начале пути...в платье, в которое ещё влезла 🤣🤣🤣