Lara
31.05.2025 16:59
Дневник питания за 31.05.2025
Сделала сегодня биоимпенданс...из плохого - набрала 1 кг жира...из
хорошего - набрала 1 кг мышц😁из неприятного - ещё набрала полтора
литра воды. Я поняла, я не толстая, я водяной! Когда я сидела на
низкофодмапной диете, я заметно похудела и сбросила пару кг, а
когда слезла с нее эти 2 кг как-то быстренько вернулись. Я все
думала - ну кааак?? Не ела я так много, чтоб 2 кг за месяц набрать.
А вот сейчас поняла, эти самые фодмапы задерживают воду и когда я
от них отказалась, вода просто слилась. А потом опять набралась. Я
нашла свои таблеточки, для слива воды и через несколько дней
килограмм ушел вместе с пухлыми щеками. И что теперь делать? Я же
не могу всю жизнь на мочегонных сидеть, а без них я себе кажусь
толстой 😭😭😭надо как-то приучить себя к сельдерею🙄в общем жира у
меня 24.6 %, для моего возраста идеально😁😁 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
90
|
365.4 | 7.4 | 18.9 | 38.9 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Итого | 200 | 580 | 28 | 33 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
130
|
191.1 | 4 | 1.1 | 38.5 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
75
|
139.5 | 19.9 | 6.1 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
90
|
69.3 | 4.7 | 0.4 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 300 | 431 | 28 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов |
50
|
121.5 | 5.5 | 5.4 | 11.8 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Форшмак |
30
|
63.3 | 3.2 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 110 | 271 | 13 | 12 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2760 | 1410 | 70 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.