Дневник питания за 31.10.2025

И снова к вам я со своими тараканами 😁надо худеть...срочно надо худеть. На этот раз я решила попробовать интервальное голодание 🤣🤣🤣🤣ну а чё, там включается аутофагия, может и от проблем с кишечником избавлюсь, а то я уже все перепробовала, не могу найти в чём причина. Месяц пыталась считать калории, но не получается достаточный дефицит для сброса веса, вечно вылезают какие-то праздники. Надеюсь не есть вечером поможет сократить калории до необходимого минимума, хотя бы 3-4 дня в неделю. Первый вечер было тяжело, заливала в себя пустой мятный чай литрами 🤣🤣🤣непонятно зачем наелась конфет на работе...они там лежали. Но радует, что пытаясь посчитать, сколько я съела, оказалось всего грамм 60, а по ощущениям все 600, ведь раньше могло быть и 600😁в общем мой новый стиль похудения совпал с началом нового месяца, будем пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	71	123.3	11.5	8.6	0
Итого	71	123	11	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофель (Варка со сливом)	210	152.3	4	0.8	32.2
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Итого	330	352	21	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	40	153.6	0	0	38.3
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	70	249	0	0	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	600	618.6	63.6	30.6	20.4
Итого	600	618	63	30	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	4171	1391	97	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок