Дневник питания за 01.11.2025

Первый день на 16/8. Из позитива - еда стала вкуснее. Я ждала с нетерпением завтрака. Вздутия утром не было и у меня начало урчать в животе, а такого давно не было. Из негатива - голод, особенно вечером и последние пару часов перед завтраком и соответственная злость....обматерила всех водителей по дороге с танцев, хотя это не моя вина, что никто ездить не умеет 🤣🤣🤣🤣на тренировке сначала казалось, что энергия бьёт через край, но потом как-то выдыхалась после каждого упражнения, хотя это может быть также жара и высокая влажность🙄в общем негатив очень относительный пока что, попробую продолжать, общее самочувствие нравится, жду пока включится аутофагия и буду выглядеть на 15 лет 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Итого	205	481	28	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	60	52.2	3	1.9	5.1
Ветчина особая	65	81.9	11.4	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	260	416	28	22	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	500	515.5	53	25.5	17
Итого	500	515	53	25	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	4065	1461	111	69	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок